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Ácido alfa-lipoico (ALA)
Un compuesto que actúa dentro de tus mitocondrias como cofactor de varias enzimas, y un ingrediente en el que la EFSA rechazó todas las declaraciones que se le presentaron, incluidas las de la glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina. Está en una fórmula, con 200 mg, por los ensayos y no por una declaración, y no le atribuimos ningún efecto.
QUÉ PODEMOS DECIR
Ninguna declaración autorizada. La EFSA las rechazó todas.
No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el ácido alfa-lipoico en el registro de la UE, así que no hay ninguna redacción que podamos citar. La EFSA evaluó las declaraciones que se presentaron para él, sobre la protección de los lípidos frente a la oxidación, el colesterol, la glucosa en sangre, la sensibilidad a la insulina y el sistema nervioso, y las rechazó todas (EFSA Journal 2010;8(10):1474 y 2011;9(6):2202). Ninguna de ellas llegó al Reglamento 432/2012.No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el ácido alfa-lipoico en el registro de la UE. La EFSA evaluó las que se presentaron para él y las rechazó todas, así que no hay nada que podamos citar.
Leerás que el ácido alfa-lipoico baja el azúcar en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina o protege tus nervios. Esas son justo las áreas en las que la EFSA dijo que no. En Glucosa y metabolismo, la declaración sobre la glucosa en sangre viene del cromo que lo acompaña, no del ácido alfa-lipoico, y ninguna declaración de esa fórmula viene de él.
POR QUÉ R-ALA O RACÉMICO
Ninguna declaración que proteger. Y una forma todavía por fijar.
Ninguna forma del ácido alfa-lipoico lleva una declaración autorizada, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Nuestro archivo regulatorio acepta tanto la forma R natural, el R-ALA, como la forma racémica estándar, y la fórmula todavía no ha fijado cuál de las dos usa. En cualquier caso, se disuelve en agua y tiene un sabor neutro.
La forma que nuestro archivo señala como la natural. Nuestras notas la recogen, estabilizada, como mejor absorbida que la forma racémica, pero esa nota todavía no está ligada a una fuente comprobada, y la absorción no es una declaración en ningún caso.
El ácido alfa-lipoico estándar, y la otra forma que acepta nuestro archivo regulatorio. Soluble en agua y de sabor neutro, como la forma R.
Nuestro archivo de formas marca el ácido alfa-lipoico como no estable en líquido, y todas las fórmulas VION se sirven en líquido. Todavía no hemos documentado cómo se resuelve eso, y preferimos escribirlo a dejarlo fuera.
Nuestros datos sobre cómo se comporta en tu cuerpo son escasos. Nuestras notas sitúan la absorción en un 30 a 40 %, sin ninguna fuente comprobada detrás, y dan una vida media de alrededor de media hora, así que sale rápido de la sangre. Cómo se elimina, y a qué enzimas hepáticas afecta, todavía no está documentado. Nada de esto es un motivo para elegir una forma, y no fingimos que lo sea.Nuestras notas sitúan la absorción en un 30 a 40 %, sin ninguna fuente comprobada detrás, y una vida media de alrededor de media hora. Cómo se elimina todavía no está documentado.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva ácido alfa-lipoico.
Solo aparece en Glucosa y metabolismo, la fórmula ADAPT para cuando una analítica sitúa tu glucosa en el rango que nuestro archivo llama prediabetes, junto al cromo, la canela, la vitamina B1 y el magnesio. Se toma antes del desayuno, y nuestro archivo de horarios pide el ácido alfa-lipoico en ayunas. Los 200 mg que lleva son un tercio de los 600 mg al día usados en el ensayo que tenemos en archivo, lo que nuestro propio archivo califica de dosis preventiva. La fórmula todavía está en desarrollo y tiene sus propias exclusiones, que se detallan en su página.
EL TECHO
Una referencia de 200 mg. Estamos justo en ella.
La referencia máxima de nuestro archivo es de 200 mg al día en un complemento, atribuida al BfR alemán. Nuestro archivo no recoge ningún límite máximo de la EFSA, y no hay VRN. Glucosa y metabolismo lleva exactamente 200 mg, y es la única fórmula con ácido alfa-lipoico, así que 200 mg es también tu total con nosotros. No queda margen para una segunda fuente, y el motor todavía no tiene ninguna regla escrita para el ácido alfa-lipoico: hoy, lo que te mantiene en la referencia es que solo una fórmula lo lleva.La referencia máxima de nuestro archivo es de 200 mg al día, del BfR alemán. La única fórmula que lleva ácido alfa-lipoico tiene exactamente 200 mg, así que no queda margen para una segunda fuente.
200 mg cada mañana, de una sola fórmula. Es exactamente la referencia máxima de nuestro archivo, y un tercio de los 600 mg al día que se dieron en el ensayo SYDNEY 2, que estudió a personas con polineuropatía diabética. Eso es un motivo para incluirlo, no un permiso para prometer nada.
Nuestro archivo sobre el ácido alfa-lipoico está marcado como mínimo, con una investigación más a fondo todavía pendiente. No recoge ninguna contraindicación, lo que significa que está sin comprobar, no que se haya demostrado que no las hay. Cómo se elimina y a qué enzimas hepáticas afecta todavía no está documentado.
Si tienes diabetes y usas insulina o tomas comprimidos para bajar la glucosa, consulta antes con un profesional sanitario: hay riesgo de bajada de azúcar en sangre. Si tomas levotiroxina, puede interferir con cómo tu cuerpo procesa las hormonas tiroideas, así que conviene controlar tu TSH. No superes la dosis diaria recomendada, mantenlo fuera del alcance de los niños más pequeños y no lo uses como sustituto de una dieta variada y equilibrada. La fórmula que lo lleva queda descartada además si tienes diabetes tipo 1, si estás embarazada o si tienes una enfermedad hepática.
CON QUÉ INTERACTÚA
Pares documentados, no intuiciones. Ninguno todavía para el ácido alfa-lipoico.
El ácido alfa-lipoico es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Todavía no hemos documentado ninguno de ellos, de los 443 pares que tenemos en archivo. Eso incluye los cuatro ingredientes con los que comparte Glucosa y metabolismo.
No hay ningún par con el ácido alfa-lipoico en nuestra tabla de interacciones, así que el motor no tiene nada que separar ni reducir a la mitad por su causa. Es una fila vacía, no un resultado limpio.
El cromo, la canela, la vitamina B1 y el magnesio se sirven con él en la misma dosis de la mañana. Ninguno de esos pares se ha comprobado todavía tampoco.
No hay ninguna interacción farmacológica del ácido alfa-lipoico en nuestra tabla de medicamentos. Aun así, las advertencias de su etiqueta nombran dos: la insulina o los comprimidos para bajar la glucosa, por el riesgo de bajada de azúcar en sangre, y la levotiroxina, con la que conviene controlar tu TSH. Consulta a un profesional sanitario antes de empezar si alguna de las dos te afecta.
Ninguno de los pares del ácido alfa-lipoico, con otros ingredientes o con medicación, está todavía en nuestras tablas. En toda la biblioteca, 443 de los 9.730 pares posibles están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.Ninguno de los pares del ácido alfa-lipoico está todavía en nuestras tablas. En toda la biblioteca, 443 de los 9.730 pares posibles están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.