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Boswellia
Un extracto de goma resina, también conocido como incienso indio o salai guggul, estandarizado en sus ácidos boswélicos y que va en una fórmula a 300 mg. No tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada en la UE, nuestra ficha sobre ella todavía es breve, y la mayor parte de lo que esta página tiene que decir trata de los anticoagulantes y del sangrado.
QUÉ PODEMOS DECIR
Nada. No tiene ninguna declaración autorizada.
La boswellia no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada según el Reglamento (UE) 432/2012. La mayoría de las declaraciones sobre plantas están desde 2010 en la lista de declaraciones en suspenso de la Comisión Europea, a la espera de que la EFSA las evalúe, pero nuestra ficha no recoge entre ellas ninguna declaración concreta sobre la boswellia. En cualquier caso, no hacemos ninguna declaración de propiedades saludables sobre ella, y no vas a encontrar ninguna en esta página.La boswellia no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada según el Reglamento (UE) 432/2012. La mayoría de las declaraciones sobre plantas están en suspenso, a la espera de que la EFSA las evalúe. No hacemos ninguna declaración de propiedades saludables sobre ella.
Nuestra ficha describe cómo sus ácidos boswélicos bloquean una enzima llamada 5-lipoxigenasa, y con ella la producción de leucotrienos, y actúan sobre la elastasa leucocitaria y el NF-κB. Cita ensayos en artrosis de rodilla. También cita una monografía de la EMA para el dolor articular leve a moderado, mientras que otros dos registros de la misma ficha dicen que no existe ninguna monografía de la EMA. Hasta que eso se aclare, no nos apoyamos en ninguna de las dos cosas. Un mecanismo, un ensayo o una evaluación de medicamentos no es una declaración sobre un alimento. Es un motivo para mantener la boswellia en una fórmula, no un permiso para prometerte nada sobre tus articulaciones ni sobre la inflamación.
QUÉ USAMOS
Un extracto de goma resina, estandarizado en sus ácidos boswélicos.
La boswellia es una planta, así que la elección no es entre sales sino entre preparados de su goma resina. Nuestra ficha atribuye su acción a los ácidos boswélicos, el AKBA y el KBA, y señala el AKBA como el principal. Nuestra ficha regulatoria de la UE pide un extracto estandarizado al 65 % de ácidos boswélicos, con un AKBA del 30 % o más. Un estándar fija cuánto de esos ácidos hay en cada dosis.
Nuestra ficha recoge una dosis ayurvédica tradicional de 300 a 500 mg, dos o tres veces al día. No dice a qué preparado se refiere, así que no te vamos a decir más que eso.
Un extracto de goma resina de marca, estandarizado en al menos un 30 % de AKBA. Es el que está detrás de los ensayos que cita nuestra ficha, Sengupta 2008 y 2010, con 100 a 250 mg al día en artrosis de rodilla.
65 % de ácidos boswélicos, con un AKBA del 30 % o más, a 300 mg en una fórmula. De sabor neutro, y disponible en una forma concentrada que, según nuestra ficha de forma, reduce el volumen a la cuarta parte. No contiene ninguno de los alérgenos que la UE obliga a indicar en la etiqueta, y no hay documentada ninguna intolerancia ni restricción dietética.
No hay ninguna declaración autorizada para ninguna forma de boswellia, estandarizada o no, así que el estándar no es un argumento de declaración y no lo usamos como tal. La línea de la fórmula recoge solo parte de la especificación: el 30 % de AKBA, no el 65 % de ácidos boswélicos. Nuestra ficha de forma también marca el extracto como no estable en líquido, que es justo lo que servimos, y lo recoge como soluble en agua, mientras que la ficha de la fórmula lo agrupa con los ingredientes liposolubles que se toman con la cena y nuestras notas farmacocinéticas dicen que su absorción es baja y mejora con grasa. Todo eso está pendiente de revisión, igual que el resto de nuestra ficha de la boswellia.No hay ninguna declaración autorizada para ninguna forma de boswellia. Nuestros registros no coinciden en si se disuelve en agua o en grasa, y nuestra ficha de forma la marca como no estable en líquido. Eso está pendiente de revisión.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva boswellia.
Está en Antiinflamatorio y recuperación, una fórmula de refuerzo para un ciclo corto después del ejercicio o de una lesión leve, que se toma por la noche, preferiblemente con la cena, a 300 mg, durante 14 días cada vez. Esa fórmula todavía está pendiente de validación clínica. La dosis queda por encima de los 100–250 mg al día de los ensayos que cita nuestra ficha, y en la parte baja de la dosis única tradicional de 300–500 mg. Nuestra ficha farmacocinética sitúa el inicio de su efecto en 4 a 8 semanas, más que un ciclo de 14 días. Preferimos decirlo antes que dejar que el nombre haga el trabajo.
EL TECHO
Sin límite máximo fijado. Todavía sin tope propio.
Nuestro registro de dosis indica que la EFSA no ha fijado un nivel máximo de ingesta tolerable para la boswellia, y nuestra ficha tampoco fija ningún tope diario propio. Lo que da son dosis: de 100 a 250 mg al día de un extracto estandarizado en los ensayos que cita, y de 300 a 500 mg dos o tres veces al día en la tradición ayurvédica. Nosotros servimos 300 mg, en una fórmula. Que no haya límite no significa que no haya riesgo.La EFSA no ha fijado un límite máximo de ingesta para la boswellia, y nuestra ficha no fija ningún tope propio. Servimos 300 mg, en una fórmula. Que no haya límite no significa que no haya riesgo.
Solo Antiinflamatorio y recuperación lleva boswellia, así que hoy no puede sumarse entre fórmulas. Todavía no hay ninguna regla del motor que controle un total de boswellia. Eso solo vale mientras siga en una sola fórmula.
Evítala si estás embarazada o das el pecho: no hay datos suficientes. No la combines con anticoagulantes como la warfarina o la aspirina; consulta a un profesional sanitario. Déjala dos semanas antes de una cirugía programada. Antiinflamatorio y recuperación no se sugiere en ningún caso si tomas un anticoagulante, incluidos los antagonistas de la vitamina K, porque su ficha dice que el omega-3, la boswellia y la piperina juntos aumentan el riesgo de sangrado; tampoco si tienes una enfermedad hepática, por las alertas hepáticas de la cúrcuma que la acompaña. Su ciclo está limitado a 14 días. Si tus síntomas duran más de dos semanas o empeoran, ve al médico: puede haber detrás algo que necesite su propio tratamiento. No superes la dosis diaria recomendada, mantenla fuera del alcance de los niños más pequeños y no la uses como sustituto de una dieta variada y equilibrada.
Nuestra ficha de la boswellia es mínima, con la investigación más a fondo todavía pendiente, y nuestra biblioteca todavía recoge la boswellia como ingrediente candidato. Se apoya en una sola fuente citada, no documenta efectos secundarios y no recoge contraindicaciones más allá de las advertencias de arriba. Cuánta se absorbe y cómo la elimina el cuerpo se buscó y no se encontró, y la única cifra de vida media de nuestras notas, la del AKBA, no tiene unidad ni fuente, así que no la publicamos. Eso es un vacío, no un historial limpio.
CON QUÉ INTERACTÚA
Todavía no hay pares documentados. Algunos avisos.
La boswellia es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 compañeros posibles. Ninguno de sus pares está documentado todavía en nuestra tabla de interacciones, de los 443 que tenemos registrados. Lo que sigue sale de su propia ficha y de las fichas de los ingredientes que la acompañan.
La boswellia no tiene ningún par en nuestra tabla de interacciones ni ninguna fila en nuestra tabla de interacciones con medicamentos. Cero pares documentados no es lo mismo que cero interacciones, y los avisos de abajo son el motivo por el que lo decimos.
Las tres la acompañan en Antiinflamatorio y recuperación. La ficha de la fórmula dice que el omega-3, la boswellia y la piperina juntos aumentan el riesgo de sangrado. La ficha de la cúrcuma recoge la boswellia como una sinergia que actúa sobre dianas distintas, y también advierte contra duplicar ingredientes con un papel parecido, y nombra la boswellia, el jengibre y el omega-3. Ninguno de estos pares está todavía en nuestra tabla de interacciones.
Anticoagulantes como la warfarina y la aspirina: la advertencia de etiqueta que tenemos registrada dice que no se combinen y que consultes a un profesional sanitario, y antes de sugerirte la fórmula que la lleva se comprueba en tu perfil si tomas anticoagulantes. Nuestra ficha farmacocinética también recoge la boswellia como inhibidora de la CYP3A4, y sus notas añaden un efecto débil sobre la CYP2D6, dos enzimas del hígado que eliminan muchos medicamentos. Ese aviso no está en nuestra tabla de interacciones con medicamentos y todavía no hay ninguna regla del motor que actúe sobre él.
443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno de ellos incluye la boswellia. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar. Nuestra tabla de interacciones con medicamentos tampoco tiene ninguna fila de boswellia, mientras que su propia ficha nombra los anticoagulantes y dos enzimas del hígado. Ese vacío es nuestro, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno incluye la boswellia. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar, y nuestra tabla de medicamentos todavía no tiene ninguna fila de boswellia.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.