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Bitartrato de colina
Un nutriente que tu cuerpo usa para fabricar acetilcolina, para construir las membranas de las células y para procesar la homocisteína. Está en una de nuestras fórmulas, Hígado (ALT / AST), y tiene tres declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE, una de ellas sobre la función hepática normal. Lo que servimos es la sal de bitartrato, y solo alrededor del 41 % de ella es colina, así que la cifra de la etiqueta no es la cantidad de colina que recibes.
QUÉ PODEMOS DECIR
Tres declaraciones. Todas autorizadas.
Nuestra ficha recoge estas tres declaraciones solo en español, así que lo que lees aquí es la redacción literal del registro de la UE, y no la parafraseamos para que suene más fuerte. Las tres llevan la misma condición: al menos 82,5 mg de colina por cada 100 g o 100 ml, o por porción individual. Nuestra única fórmula sirve 400 mg de bitartrato de colina en 1,6 ml, que son unos 164 mg de colina según el 41 % que tenemos registrado, así que cumple esa condición. Nuestras notas del ingrediente todavía recogen la colina como no localizada en el registro, mientras que nuestras fichas de declaraciones registran las tres como autorizadas según el Reglamento 432/2012, y estamos conciliando las dos.Nuestra ficha recoge estas declaraciones solo en español, así que esta es la redacción literal del registro de la UE. Las tres exigen al menos 82,5 mg de colina por porción, y nuestra fórmula sirve unos 164 mg.
La redacción se queda en la función hepática normal, el metabolismo normal de los lípidos y el metabolismo normal de la homocisteína. Nada de ella dice que la colina devuelva tu ALT o tu AST a su rango ni que elimine el hígado graso, y el papel en la memoria y la concentración que nuestra ficha recoge como secundario tampoco es una declaración autorizada. En Hígado (ALT / AST), la declaración bajo la que se registra la fórmula es la de la colina sobre la función hepática; el cardo mariano y la alcachofa que la acompañan no tienen ninguna declaración autorizada propia.
POR QUÉ BITARTRATO
Una sola forma registrada. Lee la etiqueta dos veces.
Nuestra ficha especifica bitartrato de colina cristalino con una pureza del 99 % o más. Las declaraciones autorizadas están redactadas para la colina, no para una sal concreta, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Se disuelve con facilidad en agua y se mantiene estable en líquido, que es lo que necesita una fórmula que se sirve en pulsos de 0,2 ml.
Bitartrato de colina cristalino, al 99 % o más. Es la única forma que tenemos registrada para este ingrediente.
Se disuelve en agua, unos 850 g por litro, y se mantiene estable en líquido. Nuestra ficha recoge dos inconvenientes: es sensible a la humedad y tiene un sabor amargo.
El bitartrato es el que lleva la colina. Según nuestro registro de la forma, 400 mg de bitartrato aportan unos 164 mg de colina, y esa cifra más pequeña es la que se compara con la condición de la declaración.
Nuestro registro de la forma dice que el bitartrato de colina se absorbe bien por vía oral, en torno al 90 %. Nuestro registro farmacocinético conserva una nota anterior de más del 80 %, mediante un transporte que se satura, y dice que en las fuentes que hemos consultado no hay una cifra precisa documentada. Todavía no hemos conciliado las dos. Se elimina por los riñones, el efecto registrado se acumula a lo largo de días, no de minutos, y no tenemos ninguna fuente que diga que el bitartrato se absorbe mejor que cualquier otra forma de colina.Nuestros registros sitúan la absorción oral en torno al 90 %, pero todavía no hay una cifra precisa documentada. No tenemos ninguna fuente que diga que el bitartrato se absorbe mejor que cualquier otra forma de colina.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva bitartrato de colina.
Está en una sola fórmula ADAPT, todavía en desarrollo, que se sirve por la noche con la cena durante 12 semanas cuando una analítica muestra las enzimas hepáticas elevadas. La ingesta adecuada de la EFSA para adultos es de 400 mg de colina al día, sumando todo lo que comes. Los 400 mg de nuestra fórmula son de la sal de bitartrato, unos 164 mg de colina, así que no son los mismos 400, y preferimos decírtelo a dejar que las dos cifras parezcan iguales.
EL TECHO
3.500 mg al día. Servimos 400.
Nuestra ficha recoge 3.500 mg al día como límite máximo para adultos, pero nuestros registros atribuyen esa cifra a organismos distintos, la EFSA en uno y el IOM de EE. UU. en otro, y estamos confirmando cuál es. Todavía no hemos adjuntado el documento del que sale, así que tómala como el techo con el que trabaja nuestro motor, no como una cita. El límite se aplica a toda la colina que tomas, de todas las fuentes, no a cada fórmula por separado. El bitartrato de colina solo aparece en Hígado (ALT / AST), pero no es la única fuente de colina de nuestra gama: la citicolina (CDP-colina) de BOOST-01 es una, y también lo es el ácido ortosilícico estabilizado con colina que tenemos registrado para el silicio de CORE-08. Contando los 400 mg completos de bitartrato, lo que servimos aquí queda en torno a una novena parte del límite, y cualquier otra fuente de colina se suma al mismo total.Nuestra ficha recoge 3.500 mg al día como límite máximo para adultos, con la fuente pendiente de confirmar. Se aplica a la colina de todas las fuentes, incluidas la citicolina de BOOST-01 y el silicio estabilizado con colina de CORE-08, no solo a los 400 mg de bitartrato de aquí.
Hígado (ALT / AST) sirve 400 mg de bitartrato de colina. Es la única fórmula con el bitartrato, pero la citicolina de BOOST-01 y el silicio estabilizado con colina de CORE-08 también son fuentes de colina, y cuentan para el mismo límite.
Si tomas colina de otro producto, se suma a lo que servimos. Los 3.500 mg son un total diario de todo lo que tomas, no un límite por producto.
No superar 3.500 mg al día: por encima de esa cantidad, la colina puede causar olor corporal a pescado, tensión arterial baja y más sudoración. No superar la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Nuestra ficha todavía no recoge ninguna contraindicación para la propia colina, y su revisión completa sigue pendiente. La única fórmula que la lleva no se sirve si tomas un antagonista de la vitamina K como la warfarina o el acenocumarol, o si tienes una enfermedad hepática diagnosticada y activa, y tiene otras exclusiones propias, por el cardo mariano, la alcachofa y la vitamina E que la acompañan, que se detallan en su página.
CON QUÉ INTERACTÚA
Todavía no hay pares documentados.
El bitartrato de colina es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 compañeros posibles. Ninguno de ellos está entre los 443 pares que hemos documentado hasta ahora, y nuestra tabla de medicamentos tampoco tiene ninguna entrada para él.
Comparte Hígado (ALT / AST) con los tres. El único par documentado dentro de esa fórmula es el cardo mariano con la alcachofa, como complementarios. Ninguno incluye la colina, así que no describimos ninguno.
Nuestra ficha no recoge ninguna interacción documentada entre la colina y ningún medicamento, y nuestra comprobación de las enzimas hepáticas que procesan la mayoría de los medicamentos no encontró nada en las fuentes que tenemos. Es una pregunta abierta, no un resultado limpio.
No hay ningún par documentado de la colina con otro ingrediente. Preferimos dejar esta sección corta a llenarla de suposiciones.
En toda la biblioteca, 443 de los 9.730 pares posibles están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno de ellos incluye la colina. Su ficha de ingrediente sigue siendo breve, con la revisión completa pendiente. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno incluye la colina. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.