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Ácido docosahexaenoico
La grasa con la que está construido en gran parte tu cerebro: nuestro registro la sitúa en torno al 40 % de los fosfolípidos del cerebro. Usamos el DHA como ingrediente propio en una sola fórmula, tenemos para él dos declaraciones generales autorizadas en la UE más dos que solo se aplican a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y todavía no hemos documentado ni un solo par de interacciones suyo. Eso es un motivo para incluirlo, no un permiso para prometer nada.
QUÉ PODEMOS DECIR
Dos declaraciones generales. Cerebro y visión.
Estas son las formulaciones que recoge nuestro registro para el DHA según el Reglamento (UE) 432/2012, artículo 13.1. La condición asociada es una ingesta diaria de 250 mg, y la única fórmula que lleva DHA sirve 500 mg, así que la condición se cumple con margen. Nuestra entrada guarda estas frases en español, así que la versión inglesa de esta página es una traducción literal de esa entrada, no una reescritura.Estas son las formulaciones que recoge nuestro registro para el DHA según el Reg. 432/2012, art. 13.1. La condición es una ingesta diaria de 250 mg, y la fórmula que lo lleva sirve 500 mg.
La fórmula que lleva DHA se llama Cognición y memoria. La declaración dice función cerebral, no memoria, y no es la misma frase. Nuestro archivo no recoge nada autorizado para el DHA sobre la memoria, el estado de ánimo ni la concentración. La única declaración sobre el corazón que tenemos en archivo es para el EPA y el DHA juntos, con una ingesta diaria de 250 mg de ambos, y pertenece a nuestro ingrediente EPA + DHA (Omega-3 marino), no al DHA por sí solo. Nuestro registro recoge también dos declaraciones del artículo 14.1.a sobre la ingesta materna: «La ingesta materna de DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro del feto y el bebe amamantado.» y «La ingesta materna de DHA contribuye al desarrollo visual normal del feto y del lactante.» Solo se aplican a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia que toman 200 mg de DHA al día además de los 250 mg basales de DHA y EPA, así que no las presentamos como declaraciones de Cognición y memoria.
POR QUÉ UN ACEITE
Dos orígenes, la misma molécula.
La forma que nuestro registro marca como preferida es aceite de microalgas Schizochytrium o de pescado pequeño. La molécula es idéntica en ambos casos; lo que cambia es el alérgeno y quién puede tomarlo. Nuestros campos de alérgenos y dietas dan por hecha la vía del pescado: declaran pescado según el Reglamento (UE) 1169/2011, anexo II, y marcan el DHA como no apto para dietas veganas y vegetarianas.
Nuestro registro recoge el DHA de algas como la alternativa vegana, y esta vía no lleva alérgeno de pescado. Es una opción en archivo, sin confirmar como la que compramos.
Aceite de pescado pequeño. Contiene pescado, un alérgeno declarado, y es la razón por la que nuestro registro marca el DHA como incompatible con las dietas veganas y vegetarianas.
Nuestro registro farmacocinético sitúa la biodisponibilidad oral en torno al 90 % para las formas de triglicérido y de fosfolípido, frente al 60 a 70 % del éster etílico. Cuál de las dos usa nuestro proveedor no está fijado en archivo.
El DHA es un aceite, sensible a la luz, al oxígeno y al calor, y nuestro propio registro marca la forma preferida como no estable en líquido. VION dosifica en líquido. Es un problema de formulación que hemos dejado por escrito en lugar de pasarlo por alto, y esta página no es el lugar donde se resuelve.El DHA es un aceite, sensible a la luz, al oxígeno y al calor, y nuestro registro marca la forma preferida como no estable en líquido. VION dosifica en líquido. Ese problema está por escrito, no resuelto.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva DHA como ingrediente propio.
Una fórmula de las veintinueve lleva el DHA como ingrediente propio, pero no es la única vía por la que te llega el DHA. Nuestro ingrediente EPA + DHA (Omega-3 marino) también lo lleva, en seis fórmulas: Tiroides autoinmune 1.000 mg, Cardiovascular oxidativo 1.500 mg, Inflamación sistémica 2.000 mg, Daño muscular (CK) 2.000 mg, Antiinflamatorio y recuperación 2.000 mg y Cardiovascular 1.500 mg. Esas dosis son de EPA y DHA juntos; nuestro registro no dice qué parte de cada una es DHA. Su página es /es/pages/ingredient/epa-dha-marine-omega-3. Conviene saber que nuestra biblioteca todavía recoge el DHA como ingrediente candidato, mientras que la fórmula que lo lleva está aprobada y pendiente de validación clínica.
EL TECHO
Ninguno para el DHA por sí solo.
La EFSA no ha publicado un nivel máximo de ingesta tolerable numérico para el DHA por sí solo, y nuestro registro dice exactamente eso en lugar de rellenar el hueco con una cifra propia. Lo que sí recoge el registro es un límite combinado de 5.000 mg al día para el EPA y el DHA juntos, y el DHA de esta fórmula cuenta para ese total, junto con cualquier EPA + DHA del resto de tu plan y lo que tomes por tu cuenta. Para el DHA solo, trabajamos a partir de las dosis documentadas en la literatura clínica.La EFSA no ha publicado un nivel máximo de ingesta numérico para el DHA solo. Nuestro registro recoge un límite combinado de 5.000 mg al día para el EPA y el DHA juntos, y este DHA cuenta para ese límite.
Nuestro registro de dosis recoge 1.000 mg al día, durante doce a veinticuatro semanas, como dosis mínima eficaz. La fórmula sirve 500 mg. Eso supera la condición de 250 mg de la declaración, pero es la mitad de la dosis mínima eficaz de 1.000 mg registrada. Solo la entrada heredada más antigua, de 500 a 1.000 mg al día, incluiría esa dosis.
Nuestro registro farmacocinético sitúa el inicio del efecto en dos a cuatro semanas, y la fórmula está pensada para mantenerse doce. Nada del DHA es un efecto del mismo día.
No superar la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Contiene pescado azul, un alérgeno declarado. Si tomas anticoagulantes o tienes un trastorno hemorrágico, consulta con un profesional sanitario antes de tomarlo. Suspender de una a dos semanas antes de una cirugía electiva.
CON QUÉ INTERACTÚA
Aún no hay pares documentados.
El DHA es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros, más cualquier medicamento. Nuestras tablas de interacciones no tienen ninguna entrada para él. Lo único que hay en archivo es una regla de riesgo de sangrado de nuestro motor, que se explica abajo. Preferimos publicar eso a dejar la sección fuera.
Ni nuestra tabla de ingrediente con ingrediente ni la de ingrediente con medicamento tienen una sola entrada para el DHA. Es un registro vacío, no un certificado de buena salud.
En Cognición y memoria, el DHA va junto a la vitamina B12, la vitamina B6, el folato, la fosfatidilserina y la bacopa. Ninguno de esos cinco pares está documentado tampoco en nuestras tablas.
La regla de riesgo de sangrado de nuestro motor agrupa el omega-3 con los ingredientes antiagregantes y lo marca como contraindicado para personas que toman antagonistas de la vitamina K (AVK) o anticoagulantes orales de acción directa (ACOD). Nuestra etiqueta también pide a cualquier persona anticoagulada o con un trastorno hemorrágico que consulte con un profesional sanitario, y que suspenda el complemento de una a dos semanas antes de una cirugía electiva. Contiene pescado azul, un alérgeno declarado: si tienes alergia al pescado, este ingrediente queda descartado.
443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno de esos 443 implica al DHA. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno implica al DHA. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.