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Ácido hialurónico
Una molécula que tu cuerpo ya fabrica, presente en el líquido de tus articulaciones, en tu piel y en la matriz que hay entre tus células. La EFSA rechazó las declaraciones que se presentaron para ella sobre las articulaciones y sobre la piel, todavía se debate si hace algo cuando se traga, y está en una fórmula, a 100 mg, por trabajos publicados y no por una declaración.
QUÉ PODEMOS DECIR
Ninguna declaración autorizada. La EFSA dijo que no a las articulaciones y a la piel.
No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el ácido hialurónico en el registro de la UE, así que no hay ninguna redacción que podamos citar. La EFSA evaluó las declaraciones que se presentaron para él sobre las articulaciones y sobre la piel, y las rechazó por falta de pruebas suficientes (EFSA Journal 2009;7(9):1266 y 2012;10(7):2806). Ninguna de ellas llegó al Reglamento 432/2012.No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el ácido hialurónico en el registro de la UE. La EFSA evaluó las que se presentaron para él sobre las articulaciones y sobre la piel y las rechazó, así que no tenemos nada que citar.
Leerás que el ácido hialurónico tomado por vía oral hidrata tu piel o mantiene tus articulaciones en movimiento. Esas son justo las áreas en las que la EFSA dijo que no. En Piel, pelo y uñas, las declaraciones sobre el cabello, la piel y las uñas vienen de la biotina, la vitamina C y el zinc que lo acompañan, no del ácido hialurónico.
POR QUÉ BAJO PESO MOLECULAR
No hay declaración que proteger. La pregunta es el tamaño de la molécula.
Ninguna forma de ácido hialurónico tiene una declaración autorizada, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Nuestro archivo de formas prefiere el ácido hialurónico de bajo peso molecular, tomado como hialuronato sódico: se disuelve en agua, se mantiene estable en líquido y tiene un sabor neutro, que es lo que necesita una fórmula líquida. Nuestra tabla de composición todavía no vincula la fórmula a una forma, así que esta es la forma que consta en archivo, no una especificación cerrada.
Por encima de 1 MDa. Nuestro archivo de formas las registra como peor absorbidas que los fragmentos más pequeños, y por eso prefiere los pequeños.
LMW-HA, 50–300 kDa en nuestro archivo de formas. Nuestras notas registran que los fragmentos de este tamaño se absorben mejor que las cadenas grandes: los captan las células que recubren tu intestino y los descomponen tus bacterias intestinales. Es sensible al calor y al oxígeno.
Nuestras notas de ingrediente sitúan el tamaño preferido por debajo de 50 kDa, no entre 50 y 300, y además apuntan a complejos patentados con ensayos propios, como Mobilee®, Oralvisc® y ExceptionHYAL®. La fórmula no ha fijado cuál usa, y preferimos escribirlo a dejarlo fuera.
Todavía se debate si el ácido hialurónico hace algo cuando lo tragas. En tu intestino se descompone en fragmentos más pequeños antes de absorberse; como molécula intacta, nuestras notas dicen que no se absorbe en absoluto. Nuestro archivo de formas sitúa la absorción de la forma de bajo peso molecular en torno al 8 %, sin ninguna fuente comprobada detrás de la cifra. Nuestras notas recogen tres formas propuestas en las que podría actuar, desde acumularse en la piel y las articulaciones hasta hacer que tus células fabriquen más del suyo propio, y ninguna de ellas está resuelta. Sitúan cualquier efecto a semanas vista, de 6 a 12 en un archivo y de 8 a 12 en otro, y califican nuestra propia confianza en él con una C, con una nota para mantener unas expectativas realistas.Todavía se debate si hace algo cuando se traga. Como molécula intacta no se absorbe; nuestro archivo de formas sitúa la absorción de la forma más pequeña en torno al 8 %, sin ninguna fuente comprobada detrás.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva ácido hialurónico.
Solo aparece en Piel, pelo y uñas, la fórmula CORE que se toma cada mañana con el desayuno, junto a la biotina, la vitamina C, el zinc, el silicio y el colágeno hidrolizado. Nuestras notas dicen que funciona con o sin comida y a cualquier hora del día, así que la ventana es la de la fórmula, no una propia. El ensayo sobre la piel que cita nuestro archivo de la fórmula usó 120 mg al día durante 12 semanas; nosotros servimos 100 mg. La fórmula está pendiente de validación clínica y tiene sus propias exclusiones, que figuran en su página.
EL TECHO
Sin límite máximo fijado. Servimos 100 mg.
La EFSA no ha establecido un nivel máximo de ingesta para el ácido hialurónico, y tampoco hay un VRN fijado. Nuestro archivo de dosis recoge una evaluación de la EFSA del hialuronato sódico como nuevo ingrediente alimentario, con seguridad documentada hasta 200 mg al día, y nuestras propias notas consideran un techo razonable 240 mg al día, sumando todo lo que tomas. El motor todavía no tiene ninguna regla escrita para el ácido hialurónico: hoy, lo que mantiene tu total en 100 mg es que solo una fórmula lo lleva.La EFSA no ha establecido un nivel máximo de ingesta para el ácido hialurónico. Nuestras notas consideran razonable 240 mg al día en total; la única fórmula que lo lleva sirve 100 mg.
Solo Piel, pelo y uñas lo lleva, a 100 mg cada mañana. Eso queda dentro de los 80–240 mg al día usados en los trabajos publicados que constan en archivo, y por debajo de los 200 mg hasta los que nuestro archivo de dosis recoge seguridad. Eso es un motivo para incluirlo, no un permiso para prometer nada.
Nuestras notas señalan el riesgo de duplicarlo con el ácido hialurónico añadido a bebidas funcionales, polvos para las articulaciones y complejos de cartílago. Si tomas alguno de ellos, cuenta para el mismo total diario, y el motor todavía no tiene ninguna regla escrita para el ácido hialurónico.
Si estás embarazada o en periodo de lactancia, ten precaución: los datos son limitados, aunque las cantidades presentes en los alimentos se consideran seguras. Si tienes menos de 18 años, no hay datos suficientes para tomarlo como complemento. Si tienes o has tenido cáncer, consulta antes: el ácido hialurónico de los tumores participa en cómo progresan algunos cánceres, a través de lo que se llama el eje HA-CD44, así que hay un motivo teórico para la precaución, y la evidencia preclínica sobre tomarlo por vía oral es mixta. Nuestras notas lo califican como muy bien tolerado, con náuseas leves e hinchazón como efectos secundarios registrados, y no es obligatoria ninguna advertencia en la etiqueta para él. Piel, pelo y uñas también queda descartada si tomas un antagonista de la vitamina K como la warfarina, por la vitamina C que lleva. Piel, pelo y uñas también lleva biotina, que puede alterar análisis de sangre como la TSH, la troponina y las hormonas: avisa al laboratorio o suspéndela 72 horas antes.
CON QUÉ INTERACTÚA
Pares documentados, no intuiciones.
El ácido hialurónico es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Por ahora hemos documentado cuatro de ellos, de los 443 pares que constan en archivo: dos calificados como que funcionan a su lado y dos que hay que mantener separados de él.
Los dos están calificados como sinergias en nuestra tabla. La vitamina C es un cofactor en la construcción de la matriz que hay entre tus células, incluido tu propio ácido hialurónico, y nuestra regla pide al menos 80 mg de vitamina C cuando el ácido hialurónico está en tu plan. El colágeno hidrolizado es su compañero complementario en la matriz de la piel y las articulaciones. Piel, pelo y uñas lleva los dos, con la vitamina C a exactamente 80 mg.
Los dos pueden reducir cuánto absorbes de él, así que el motor los mantiene al menos a dos horas de distancia. Ninguno de ellos está hoy en ninguna fórmula VION, así que estos pares todavía no pueden aparecer en tu plan.
Nuestra tabla de medicamentos no tiene ninguna fila para el ácido hialurónico. Nuestras notas no recogen ninguna interacción importante con medicamentos, anticoagulantes y antiinflamatorios no esteroideos incluidos, lo consideran seguro a las dosis habituales si tienes una enfermedad del hígado o del riñón, y no encuentran ninguna contraindicación con problemas de corazón ni con medicación psiquiátrica. Que no haya nada documentado no es lo mismo que esté demostrado que es seguro, así que si tomas medicación de forma habitual, consulta antes.
443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.