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Colágeno hidrolizado
La proteína de la matriz de tu piel y tus articulaciones, descompuesta por enzimas en pequeños péptidos. No tiene ninguna declaración autorizada propia en la UE: la declaración sobre la formación de colágeno es de la vitamina C. Está en dos fórmulas, a 10 g en cada una, por trabajos publicados y no por una declaración, y es de origen animal.
QUÉ PODEMOS DECIR
Ninguna declaración autorizada. La declaración sobre el colágeno es de la vitamina C.
No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el colágeno hidrolizado en el registro de la UE, así que no hay ninguna redacción que podamos citar. Nuestro archivo de dosis recoge que el panel de nutrición de la EFSA rechazó en 2011 las declaraciones que se presentaron para él, porque los métodos detrás de las pruebas se quedaban cortos, y nuestras notas dicen que eran las declaraciones sobre la piel y las articulaciones. Ninguna de ellas llegó al Reglamento 432/2012. Las declaraciones sobre la formación de colágeno que verás en nuestras fórmulas son de la vitamina C, no del colágeno.No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el colágeno hidrolizado en el registro de la UE. La EFSA rechazó las que se presentaron para él, sobre la piel y las articulaciones, así que no tenemos nada que citar.
Leerás que el colágeno tomado por vía oral reafirma tu piel, fortalece tus uñas o reconstruye tus articulaciones. Las declaraciones que se presentaron a la EFSA sobre la piel y las articulaciones fueron rechazadas, y tampoco hay ninguna declaración autorizada sobre las uñas. En Piel, pelo y uñas, las declaraciones sobre el cabello, la piel y las uñas vienen de la biotina, la vitamina C y el zinc que lo acompañan. En Atlético diario, las declaraciones sobre la función muscular y el metabolismo de las proteínas vienen de la vitamina D3, el magnesio y la vitamina B6. Ninguna de ellas viene del colágeno.
POR QUÉ PÉPTIDOS TIPO I + III
No hay declaración que proteger. Solo el tamaño de los fragmentos.
Ninguna forma de colágeno tiene una declaración autorizada, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Nuestro archivo de formas prefiere el colágeno hidrolizado tipo I + III, Verisol o un equivalente: se disuelve en agua, tiene un sabor neutro y se conserva mejor entre pH 5 y 7. El mismo archivo lo marca como sensible al calor y no estable en líquido, algo que importa en un sistema líquido, y nuestra tabla de composición todavía no vincula ninguna de las dos fórmulas a una forma. Así que esta es la forma que consta en archivo, no una especificación cerrada.
Colágeno de cartílago, usado intacto a unos 40 mg al día en lugar de en gramos. Nuestras notas lo recogen como la otra opción preferida (UC-II®). Es un ingrediente aparte en nuestra biblioteca, y ninguna de estas dos fórmulas lo lleva.
Colágeno descompuesto por enzimas en péptidos de unos 2 a 5 kDa, de origen bovino o marino. Nuestro archivo de formas los prefiere porque se disuelven en agua y tienen un sabor neutro. Son sensibles al calor.
Nuestras notas registran que fragmentos cortos como Pro-Hyp y Hyp-Gly se absorben intactos, a través de un transportador intestinal llamado PEPT-1. Un estudio de 2005 que consta en archivo identificó péptidos de colágeno en la sangre de personas después de que tragaran hidrolizados de gelatina.
Lo que pasa después de tragarlo solo está cartografiado en parte. Nuestras notas dicen que los péptidos circulan, se acumulan en la piel y el cartílago, y actúan a la vez como materia prima para nuevo colágeno y como señales para las células que lo fabrican, a través de vías que todavía no están del todo caracterizadas. No hay ningún porcentaje de absorción en archivo, los péptidos se detectan en tu sangre durante unas 1 a 2 horas, y nuestros archivos sitúan cualquier cambio visible a semanas vista, de 4 a 12 en uno y de 8 a 12 en otro. Califican nuestra propia confianza en él con una B, por revisiones modestas pero positivas y de calidad desigual, con una nota para mantener unas expectativas realistas.No hay ningún porcentaje de absorción en archivo. Los péptidos se detectan en tu sangre durante 1 a 2 horas, y cualquier cambio está a semanas vista: de 4 a 12 en un archivo, de 8 a 12 en otro. Nuestro grado de confianza es B.
DÓNDE APARECE
Dos de las veintinueve llevan colágeno hidrolizado.
Las dos sirven 10 g por la mañana, preferiblemente con el desayuno. Nuestras notas dicen que el colágeno funciona con o sin comida y que no tiene ninguna regla de horario estricta, así que la ventana es la de las fórmulas, no una propia. Piel, pelo y uñas es una fórmula CORE, que se toma durante al menos 90 días, y lleva los 80 mg de vitamina C que nuestra tabla pide junto al colágeno. Atlético diario es una BOOST, que va en ciclos de 8 semanas con una pausa de 4 semanas y no más de tres al año, y no lleva vitamina C. Las dos están pendientes de validación clínica. Piel, pelo y uñas no es para ti si tomas un antagonista de la vitamina K como la warfarina o el acenocumarol. Atlético diario no es para ti si estás embarazada o en periodo de lactancia, si tienes menos de 18 años, si tienes una enfermedad hepática o cardíaca, un trastorno de tiroides o hiperandrogenismo, o si tomas sedantes del sistema nervioso central o un antagonista de la vitamina K.
EL TECHO
Sin límite máximo fijado. Nuestras notas se detienen en 15 g al día.
La EFSA no ha establecido un nivel máximo de ingesta para el colágeno, y tampoco hay un VRN fijado: como es una proteína, cuenta como proteína. Nuestras notas consideran razonables 15 g al día, sumando todo lo que tomas, no por un límite formal sino por la carga de proteína. Cada una de nuestras dos fórmulas lleva 10 g, así que juntas suman 20 g, por encima de esa línea. El motor todavía no tiene ninguna regla escrita para el colágeno, y preferimos decírtelo antes que dar a entender una comprobación que no existe.La EFSA no ha fijado un límite máximo para el colágeno. Nuestras notas consideran razonables 15 g al día en total, por la carga de proteína. Las dos fórmulas juntas suman 20 g, y el motor todavía no tiene ninguna regla para el colágeno.
Los ensayos de nuestro archivo de dosis usaron de 2,5 a 15 g al día: 2,5 g para la piel y las uñas, 5 g para las articulaciones, y de 10 a 15 g para la pérdida de músculo con la edad y para la recuperación. Nuestras notas marcan las dos fórmulas como elevadas a ese rango terapéutico. Eso es un motivo para incluirlo, no un permiso para prometer nada.
Nuestras notas señalan el riesgo de duplicarlo con gelatina, hidrolizados de pescado o de ave y cualquier cosa que se venda como colágeno marino. Si tomas alguno de ellos, cuenta para el mismo total diario, y con nuestras dos fórmulas ya estás en 20 g.
Es de origen animal, de fuentes bovinas, porcinas, marinas o aviares, y la fuente tiene que declararse en la etiqueta. Evítalo si tienes alergia a la fuente: alergia al pescado en el colágeno marino, alergia al huevo en el tipo II aviar. Hasta que la especificación de nuestro proveedor confirme la fuente, lo tratamos como si contuviera pescado. No es apto para veganos ni vegetarianos, y solo es halal o kosher con una certificación específica. Consulta antes si tienes una enfermedad renal crónica avanzada, por la carga de proteína y aminoácidos, o una enfermedad hepática grave con una dieta restringida en proteínas. Nuestras notas lo califican como muy bien tolerado, con sensación de saciedad, mal sabor y eructos como efectos secundarios registrados, y lo consideran seguro en el embarazo y la lactancia, como proteína hidrolizada, y en cantidades alimentarias en menores de 18 años. Las fórmulas que lo llevan fijan reglas más estrictas: Atlético diario queda excluida sin más si estás embarazada o en periodo de lactancia, si tienes menos de 18 años, una enfermedad hepática o cardíaca, un trastorno de tiroides o hiperandrogenismo, o si tomas sedantes del sistema nervioso central o un antagonista de la vitamina K como la warfarina o el acenocumarol, y Piel, pelo y uñas queda excluida con un antagonista de la vitamina K, por la vitamina C que lleva.
CON QUÉ INTERACTÚA
Pares documentados, no intuiciones.
El colágeno hidrolizado es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Por ahora hemos documentado seis de ellos, de los 443 pares que constan en archivo: dos calificados como que funcionan a su lado y cuatro que hay que mantener separados de él.
Los dos están calificados como sinergias en nuestra tabla. La vitamina C es un cofactor que tu cuerpo necesita para fabricar su propio colágeno, y sin ella ese proceso queda limitado, así que nuestra tabla pide al menos 80 mg de vitamina C al día siempre que el colágeno está en tu plan, y cita un estudio de 2017 con gelatina enriquecida con vitamina C. Piel, pelo y uñas lleva exactamente 80 mg; Atlético diario no lleva nada, así que ahí la combinación depende del resto de tu plan. El ácido hialurónico es su compañero complementario en la matriz de la piel y las articulaciones, y Piel, pelo y uñas lleva los dos.
Nuestra tabla registra que cada uno de ellos puede reducir cuánto absorbes, y dice que se mantengan al menos a dos horas de distancia de él. Ninguno de los cuatro está hoy en ninguna fórmula VION, así que estos pares todavía no pueden aparecer en tu plan.
Nuestra tabla de medicamentos no tiene ninguna fila para el colágeno hidrolizado. Nuestras notas no recogen ninguna interacción relevante con medicamentos, citando Drugs.com, ni ninguna con anticoagulantes o medicación psiquiátrica. Sí señalan un caso teórico: una dosis grande de proteína tomada a la vez que la levotiroxina puede reducir cuánto absorbes de ella, así que no tomes las dos juntas. Que no haya nada documentado no es lo mismo que esté demostrado que es seguro, así que si tomas medicación de forma habitual, consulta antes. Las dos fórmulas que lo llevan quedan descartadas con un antagonista de la vitamina K, y Atlético diario con sedantes del sistema nervioso central, por motivos que no tienen nada que ver con el colágeno.
443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.