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Pasiflora
Una planta con una monografía de la EMA como medicamento tradicional a base de plantas para el estrés mental leve y el sueño, y sin ninguna declaración autorizada para alimentos. Está en una fórmula, Sueño y ritmo circadiano, a 500 mg. También es el ingrediente que marca cuándo se revisa esa fórmula: la monografía dice que, si tus síntomas duran más de dos semanas, debes ir al médico.
QUÉ PODEMOS DECIR
Nada. No hay ninguna declaración autorizada.
La pasiflora no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada según el Reglamento (UE) 432/2012. La mayoría de las declaraciones sobre plantas están en la lista de declaraciones en suspenso de la Comisión Europea, donde esperan desde 2010 una evaluación de la EFSA. Mientras no se autorice algo, no hacemos ninguna declaración de propiedades saludables sobre la pasiflora, y no encontrarás ninguna en esta página.La pasiflora no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada según el Reglamento (UE) 432/2012. Mientras no se autorice algo, no hacemos ninguna declaración de propiedades saludables sobre ella.
La pasiflora no tiene ninguna declaración autorizada para el sueño ni para la ansiedad, por mucho que leas lo contrario. La monografía de la EMA que consta en nuestra ficha la evalúa solo por su uso tradicional, para aliviar síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir. Es una evaluación de medicamentos, no una declaración sobre un alimento, y no tomamos prestada su redacción para un complemento alimenticio. Nuestra ficha califica la evidencia con una B: pequeños ensayos clínicos en ansiedad y sueño, y un buen perfil de seguridad. En Sueño y ritmo circadiano, la declaración sobre el sueño viene de la melatonina que la acompaña, no de la pasiflora. Eso es un motivo para incluirla, no un permiso para prometer nada.
QUÉ USAMOS
Un extracto seco, medido por sus flavonoides.
La pasiflora es una planta, y la parte que se usa es la aérea, hojas, tallos y flores, así que la elección no es entre sales, sino entre preparados. Nuestra ficha atribuye su acción a tres flavonoides, la crisina, la vitexina y la isovitexina, que actúan sobre los receptores GABA-A del cerebro, probablemente en el mismo sitio que usan las benzodiacepinas. Describe un efecto sobre la ansiedad sin una sedación marcada a las dosis habituales, una posible inhibición leve de la enzima MAO y una acción sobre los receptores de adenosina.
Un extracto seco estandarizado en sus flavonoides, la forma preferida en nuestra ficha y la que figura en el estado regulatorio en la UE que tenemos registrado para la pasiflora.
Nuestro registro de formas la recoge como estable en líquido y soluble en agua, mejor conservada entre pH 5 y 7 y sensible a la luz. El único inconveniente que consta es el sabor: un sabor herbal intenso.
Hoja seca tomada en infusión, de 1 a 2 g tres veces al día. La monografía de la EMA que consta en nuestra ficha también describe la planta en polvo y varios extractos líquidos. Ninguno de ellos es lo que servimos.
No hay ninguna declaración autorizada para ninguna forma de pasiflora, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Nuestros registros no describen el extracto de la misma manera: el registro de formas dice del 3 al 5 % de flavonoides, y la ficha del ingrediente, al menos un 3,5 % de flavonoides totales, expresados como vitexina. Hemos anotado ambos en lugar de elegir uno. Nuestra ficha del ingrediente también da a los flavonoides una vida media de unas 3 a 7 horas, con eliminación por el hígado y los riñones, pero nuestro registro farmacocinético no pudo confirmar ninguna de las dos cosas, y no tenemos ninguna cifra de cuánto absorbes de ella. La ficha sigue siendo un borrador, pendiente de revisión por un profesional clínico.No hay ninguna declaración autorizada para ninguna forma de pasiflora. Nuestros dos registros dan especificaciones distintas para el extracto, del 3 al 5 % o al menos un 3,5 % de flavonoides, y no está confirmado cómo la absorbes y la eliminas. La ficha sigue pendiente de revisión clínica.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva pasiflora.
Solo está en Sueño y ritmo circadiano, una fórmula CORE que se sirve por la noche y lejos de la comida, junto a la melatonina, el magnesio y la L-teanina. Los 500 mg que lleva son la dosis mínima eficaz de nuestro registro de dosis. También es el ingrediente que limita esa fórmula: como la monografía de la EMA dice que hay que ir al médico si los síntomas duran más de dos semanas o empeoran, la fórmula se revisa a las dos semanas y se usa de forma continuada hasta 28 días.
EL TECHO
Sin límite oficial. Trabajamos con la dosis de la monografía.
La EFSA no ha fijado un nivel máximo de ingesta tolerable para la pasiflora, y la monografía de la EMA da una dosis, no un límite. La regla de nuestra ficha es trabajar con la dosis de la monografía y añadir las advertencias propias de la pasiflora. Nuestros registros no expresan esa dosis de la misma manera: la ficha del ingrediente dice de 200 a 1.200 mg de extracto al día, o de 1 a 2 g de hoja en infusión tres veces al día, mientras que la monografía que consta en nuestra ficha da de 0,5 a 2 g de planta en polvo, de una a cuatro veces al día. Son preparados distintos, y hemos anotado ambos en lugar de convertir uno en el otro. Sueño y ritmo circadiano lleva 500 mg, y es la única fórmula que lleva pasiflora. Que no haya límite no es lo mismo que no haya riesgo.La EFSA no ha fijado un límite máximo para la pasiflora. Trabajamos con la dosis de la monografía de la EMA, y solo una fórmula la lleva, a 500 mg. Que no haya límite no es lo mismo que no haya riesgo.
Como sedante, nunca comparte una ventana de ocho horas con un estimulante como la cafeína, el guaraná, la yerba mate, la sinefrina o la yohimbina: el motor los separa al menos ocho horas, o se queda solo con uno si los dos necesitan el mismo momento del día. Su papel calmante se solapa con la valeriana, la melisa, el lúpulo, la manzanilla, la lavanda y la tila. Y si tus síntomas duran más de dos semanas o empeoran, la monografía de la EMA dice que vayas al médico o a un profesional sanitario cualificado.
Embarazo y lactancia: contraindicada en nuestra ficha, porque una especie del mismo género ha mostrado un efecto sobre el útero. Menores de 12 años: no recomendada, y la monografía de la EMA solo aprueba su uso a partir de los 12. Alergia a la planta: la única contraindicación que recoge la monografía de la EMA que consta en nuestra ficha. Sueño y ritmo circadiano, la fórmula que la lleva, también excluye la enfermedad hepática, las enfermedades autoinmunes y el tratamiento anticoagulante con un antagonista de la vitamina K.
Enfermedad hepática: precaución. Enfermedad cardíaca: precaución, con casos raros de arritmia a dosis altas. Anticoagulantes: precaución. Medicación psiquiátrica: precaución, porque la sedación se suma. Enfermedad renal: sin contraindicación. Cáncer: no hay datos. Efectos secundarios en la ficha: somnolencia, mareo, confusión leve a dosis altas y molestias digestivas ocasionales. Las advertencias de etiqueta que constan en la ficha: puede causar somnolencia, así que no conduzcas después de tomarla; no se recomienda durante el embarazo, la lactancia ni en menores de 12 años; no la combines con sedantes ni con alcohol. No contiene ninguno de los alérgenos que la UE obliga a declarar en la etiqueta.
CON QUÉ INTERACTÚA
Nueve pares documentados. Cinco de ellos son complementarios.
La pasiflora es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Hasta ahora hemos documentado 9 de ellos, de los 443 pares que constan. Cinco son complementarios: la melatonina y el magnesio, con los que comparte fórmula, más el GABA, la valeriana y el 5-HTP. Cuatro tienen que ver con tu intestino: el carbón, la arcilla y la fibra reducen cuánto absorbes de ella. La cafeína y otros estimulantes entran en una regla aparte: nunca a menos de ocho horas de un sedante.
El carbón activado se une a sus compuestos activos y está calificado de gravedad alta: nunca en la misma toma, con al menos 3 horas de separación, y por la noche el carbón va al menos 3 horas antes. La arcilla blanca, el glucomanano de konjac y la cáscara de psyllium pueden reducir cuánto absorbes de ella, con gravedad media, así que se mantienen separados al menos 2 horas; el par con el psyllium se apoya en una evidencia más débil.
Nuestra tabla marca los cinco como combinables, con gravedad baja. Con la melatonina actúa por una vía independiente, una sobre los receptores calmantes y la otra sobre el reloj biológico. Con el magnesio, el GABA y la valeriana, los efectos sobre los mismos receptores calmantes se suman. Con el 5-HTP las vías son distintas, y nuestra tabla no registra ningún riesgo serotoninérgico relevante. Nuestra ficha también señala como complementarias la L-teanina, que comparte con ella Sueño y ritmo circadiano, y la melisa, el lúpulo, la manzanilla y la lavanda. Ninguna de ellas está registrada todavía como par.
Benzodiacepinas, otros sedantes, opioides y alcohol: su efecto sedante se suma al de ellos, calificado como moderado. Inhibidores de la MAO: un efecto añadido leve y teórico, con evidencia preliminar. Anticoagulantes: datos limitados, calificado como leve. Si tienes una operación próxima, díselo a tu médico: nuestra ficha aconseja dejar de tomarla de una a dos semanas antes de una anestesia general.
Ninguna de las interacciones de la pasiflora con medicamentos está todavía en nuestra tabla de fármacos: las advertencias de arriba salen de su propia ficha, no de un par comprobado. Nuestro registro farmacocinético lleva una nota de que podría modular débilmente la CYP3A4, una enzima hepática que elimina muchos medicamentos, pero sus fuentes no pudieron confirmarlo. En toda la biblioteca, 443 de los 9.730 pares posibles están documentados, o sea el 4,55 %, y nueve de ellos afectan a la pasiflora. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.Ninguna de las interacciones de la pasiflora con medicamentos está todavía en nuestra tabla de fármacos. 443 de los 9.730 pares posibles están documentados, o sea el 4,55 %, y nueve afectan a la pasiflora. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026Read the introduction to Pasionaria →
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.