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Fosfatidilserina (PS)
Un fosfolípido que se sitúa en la cara interna de las membranas celulares. Está en tres de nuestras fórmulas, todas ellas servidas por la mañana, y no lleva ninguna declaración de propiedades saludables autorizada en la UE, porque la EFSA evaluó las que se presentaron para ella y las rechazó.
QUÉ PODEMOS DECIR
Sin declaración autorizada. La EFSA las rechazó.
La EFSA evaluó declaraciones sobre la fosfatidilserina relacionadas con la cognición, el estrés mental, la función nerviosa, la función muscular y el rendimiento, y ninguna llegó al registro de la UE. Así que aquí no hay ningún texto que citar, y no vamos a escribir una frase que suene como si lo fuera.La EFSA evaluó declaraciones sobre la fosfatidilserina relacionadas con la cognición, el estrés mental, la función nerviosa, la función muscular y el rendimiento. Ninguna llegó al registro de la UE.
Allí donde la fosfatidilserina está en una fórmula, las declaraciones de esa fórmula proceden de los ingredientes que la acompañan: el DHA, el folato y la vitamina B12 en Cognición y memoria, la vitamina B6, la vitamina B12 y el magnesio en Estrés y sistema nervioso, y el magnesio para la declaración principal en Cortisol crónico. Está ahí como ingrediente de apoyo, no como fuente de ninguna declaración.
POR QUÉ DERIVADA DE SOJA
Una sola forma en archivo. Viene con un alérgeno.
La fosfatidilserina suele elaborarse a partir de lecitina de soja, y la forma que figura en nuestro archivo es derivada de soja, concentrada al menos al 20 % de PS. Ninguna forma lleva una declaración autorizada, así que la elección no es un argumento de declaración. Lo que sí cambia es la etiqueta: la soja es uno de los catorce alérgenos que deben declararse en la UE.
Fosfatidilserina concentrada al menos al 20 % a partir de soja. Lleva la soja como alérgeno declarado, y eso va en la etiqueta de cada fórmula que la usa.
Evita el alérgeno de la soja. Nuestro archivo la recoge como una opción que todavía hay que comprobar con la ficha técnica del proveedor, así que aún no la damos por confirmada.
Ninguna forma de fosfatidilserina tiene una declaración autorizada. Sea cual sea el origen, lo que podemos decir de ella no cambia.
Hasta que la ficha técnica del proveedor diga lo contrario, considera que la fosfatidilserina de nuestras fórmulas es derivada de soja y lee el alérgeno en la etiqueta. Si tienes alergia a la soja, compruébalo antes de tomar cualquiera de las tres fórmulas de abajo.Hasta que la ficha técnica del proveedor diga lo contrario, considérala derivada de soja. Si tienes alergia a la soja, revisa antes la etiqueta.
DÓNDE APARECE
Tres de las veintinueve llevan fosfatidilserina.
Las tres se sirven por la mañana, y la dosis no es la misma en cada una. La única dosis que recoge nuestro registro es una dosis mínima eficaz de 400 mg al día, durante seis a doce semanas (una nota anterior da 300 – 400 mg). Es un mínimo, no un límite. Con 100 mg, las dos fórmulas CORE sirven una cuarta parte, y preferimos decírtelo a omitirlo.
EL TECHO
Sin límite máximo en archivo. No es lo mismo que no tener límite.
La EFSA no ha publicado un nivel máximo de ingesta numérico para la fosfatidilserina, así que aquí no hay ningún techo que dibujar. La única dosis que recoge nuestro registro es una dosis mínima eficaz de 400 mg al día, durante seis a doce semanas (una nota anterior da 300 – 400 mg). Es un mínimo, no un límite. Las tres fórmulas que la llevan se sirven por la mañana, así que, si más de una estuviera en tu plan, las cantidades se sumarían en la misma ventana.La EFSA no ha publicado un nivel máximo de ingesta numérico para la fosfatidilserina. La única dosis que recoge nuestro registro es una dosis mínima eficaz de 400 mg al día, durante seis a doce semanas. Es un mínimo, no un límite.
Una dosis mínima eficaz de 400 mg al día, durante seis a doce semanas (una nota anterior da 300 – 400 mg). Cortisol crónico sirve 400 mg; Cognición y memoria y Estrés y sistema nervioso sirven 100 mg cada una, una cuarta parte.
La EFSA no ha publicado un límite máximo numérico. Eso significa que la pregunta sigue abierta, no que cualquier cantidad valga.
No superar la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
CON QUÉ INTERACTÚA
Aún no hay pares documentados. Dos advertencias.
La fosfatidilserina es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Ninguno de ellos está entre los 443 pares que hemos documentado hasta ahora. Lo que sí tenemos son dos advertencias en su etiqueta.
La forma que figura en nuestro archivo es derivada de soja, y la soja debe declararse como alérgeno según el Reglamento (UE) 1169/2011, anexo II, salvo que la ficha técnica indique lo contrario.
Si tomas medicación anticoagulante, consulta con un profesional sanitario antes de tomar fosfatidilserina. La advertencia de nuestra etiqueta señala un posible efecto aditivo.
No hay ningún par documentado de la fosfatidilserina con otro ingrediente ni con un medicamento. Es una pregunta abierta, no un resultado limpio.
443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno de ellos implica a la fosfatidilserina. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %, y ninguno implica a la fosfatidilserina. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026Read the introduction to Fosfatidilserina →
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.