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Silicio
Un oligoelemento, que aquí se toma como ácido ortosilícico estabilizado con colina. La EFSA evaluó las declaraciones que se presentaron para él, entre otras sobre el colágeno, los huesos, la piel y el cabello, y las rechazó. Está en una fórmula, a 10 mg, que es justo el máximo que propone el BfR alemán para los complementos alimenticios.
QUÉ PODEMOS DECIR
Ninguna declaración autorizada. La EFSA dijo que no al colágeno, los huesos, la piel y el cabello.
No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el silicio en el registro de la UE, así que no hay ninguna redacción que podamos citar. La EFSA evaluó las declaraciones que se presentaron para él y las rechazó (EFSA Journal 2011;9(6):2259): sobre la formación de colágeno, el mantenimiento de los huesos, las articulaciones, la piel y el cabello, la mucosa del estómago y la protección frente al aluminio en el cerebro. Ninguna de ellas llegó al Reglamento 432/2012.No hay ninguna declaración de propiedades saludables para el silicio en el registro de la UE. La EFSA evaluó las que se presentaron para él, entre otras sobre el colágeno, los huesos, las articulaciones, la piel y el cabello, y las rechazó, así que no tenemos nada que citar.
Leerás que el silicio fabrica colágeno, fortalece tus huesos o mejora tu cabello. Esas son justo las áreas en las que la EFSA dijo que no. Lo que describe nuestro archivo es el mecanismo: el silicio participa en la formación del colágeno, como cofactor de la prolil hidroxilasa, la enzima que estabiliza su triple hélice, y en la matriz y la mineralización del hueso. Eso es un motivo para incluirlo, no un permiso para prometer nada. En Piel, pelo y uñas, las declaraciones sobre el cabello, la piel y las uñas vienen de la biotina, la vitamina C y el zinc que lo acompañan, no del silicio.
POR QUÉ ESTABILIZADO CON COLINA
No hay declaración que proteger. La forma decide cuánto te llega.
Ninguna forma de silicio tiene una declaración autorizada, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Nuestro archivo de formas prefiere el ácido ortosilícico estabilizado con colina, ch-OSA, la forma que la EFSA evaluó en 2009 y consideró segura como fuente de silicio en complementos alimenticios. Se disuelve en agua, se mantiene estable en líquido y tiene un sabor neutro, que es lo que necesita una fórmula líquida. Nuestra tabla de composición todavía no vincula la fórmula a una forma, así que esta es la forma que consta en archivo, no una especificación cerrada.
Nuestro archivo de formas lo registra, igual que el silicio elemental, como mucho menos disponible para tu cuerpo que el ch-OSA. No es la forma que usaríamos.
Nuestras notas sitúan lo que absorbes de él entre el 1 y el 3 %. Es la comparación que hay detrás de nuestra elección, y no una forma que usemos.
Ácido ortosilícico estabilizado con colina. Nuestro archivo de formas lo registra como soluble en agua, estable en líquido y de sabor neutro, sensible al calor y mejor conservado entre pH 4 y 6.
Nuestros registros no se ponen de acuerdo en cuánto absorbes. Una nota lo sitúa en el 17,5 %, frente al 1 a 3 % del silicato sódico; nuestro archivo farmacocinético recoge del 50 al 86 % y usa el punto medio de ese rango, el 68 %; nuestro archivo de formas dice el 70 %. Ninguna de estas cifras es una declaración autorizada, y preferimos enseñarte el desacuerdo a quedarnos con el número más favorecedor. Nuestros archivos coinciden en que sale de tu cuerpo por los riñones, pero no en los plazos: en una línea sitúan cualquier efecto dentro de 2 a 4 semanas y en otra, dentro de 12 semanas.Nuestros registros no se ponen de acuerdo en cuánto absorbes: el 17,5 % en una nota, del 50 al 86 % en otra y el 70 % en una tercera. Ninguna de estas cifras es una declaración autorizada.
DÓNDE APARECE
Una de las veintinueve lleva silicio.
Solo aparece en Piel, pelo y uñas, la fórmula CORE que se toma cada mañana, preferiblemente con el desayuno, junto a la biotina, la vitamina C, el zinc, el colágeno hidrolizado y el ácido hialurónico. Nuestro archivo no fija un horario propio para el silicio, así que la ventana es la de la fórmula. La fórmula está pendiente de validación clínica y tiene sus propias exclusiones, que figuran en su página.
EL TECHO
Sin límite de la EFSA. El BfR propone 10 mg, y servimos 10.
La EFSA no ha establecido un nivel máximo de ingesta para el silicio: en 2004 su panel consideró que los datos eran insuficientes para fijarlo, y no clasifica el silicio como nutriente esencial, así que tampoco hay un VRN fijado. La cifra con la que trabajamos es el máximo que propone el BfR alemán para los complementos alimenticios, 10 mg de silicio al día, que nuestro archivo trata como un límite de precaución a falta de uno de la EFSA. Piel, pelo y uñas lleva exactamente 10 mg: se queda en esa línea, no por encima.La EFSA no ha establecido un límite máximo para el silicio. Trabajamos con el máximo propuesto por el BfR alemán, 10 mg al día en complementos, y la única fórmula que lo lleva sirve exactamente 10 mg.
Solo Piel, pelo y uñas lo lleva, a 10 mg cada mañana. Eso llega al máximo del BfR sin pasarlo, lo que no deja margen para una segunda fuente de silicio. El motor todavía no tiene ninguna regla escrita para el silicio: hoy, lo que mantiene tu total en 10 mg es que solo una fórmula lo lleva.
Nuestro archivo no tiene datos sobre efectos secundarios ni sobre lo que pasa por encima de 10 mg al día. La EFSA no fijó un límite porque los datos eran insuficientes. Eso es un hueco en la evidencia, no una señal de que más esté bien.
Si tienes una insuficiencia renal grave, consulta antes con un profesional sanitario: el silicio sale de tu cuerpo por los riñones, y esta es la única advertencia de nuestra etiqueta escrita para el propio silicio. Como cualquier complemento alimenticio, no superes la dosis diaria recomendada, no lo uses como sustituto de una dieta variada y equilibrada y mantenlo fuera del alcance de los niños más pequeños. Nuestro archivo no recoge ninguna otra contraindicación, y su investigación sobre el silicio sigue marcada como pendiente: todavía no tiene nada sobre el embarazo, la lactancia ni los menores de 18 años. Eso es falta de datos, no un visto bueno. No contiene ninguno de los catorce alérgenos que es obligatorio declarar en la UE, y nuestro archivo no recoge ninguna restricción conocida para dietas veganas, halal, kosher o sin gluten. Piel, pelo y uñas también queda descartada si tomas un antagonista de la vitamina K como la warfarina, por la vitamina C que lleva, y recoge más precauciones en su página.
CON QUÉ INTERACTÚA
Pares documentados, no intuiciones.
El silicio es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Por ahora no hemos documentado ninguno, de los 443 pares que constan en archivo. Es una fila sin comprobar, no una fila limpia.
Nuestra tabla de interacciones no tiene ningún par para el silicio, ni como sinergia ni como algo que haya que mantener separado. En Piel, pelo y uñas comparte la mañana con la biotina, la vitamina C, el zinc, el colágeno hidrolizado y el ácido hialurónico, y ninguno de esos cinco pares está documentado todavía.
Ninguna de las reglas de nuestro motor menciona el silicio. Hoy nada lo mueve a otra ventana ni le baja la dosis, porque nada documentado lo pide.
Nuestra tabla de medicamentos no tiene ninguna fila para el silicio. Nuestras notas recogen que las enzimas CYP450 de tu hígado no lo procesan de forma significativa, y que sale de tu cuerpo por los riñones. Que no haya nada documentado no es lo mismo que esté demostrado que es seguro, así que si tomas medicación de forma habitual, consulta antes.
443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son «seguros», simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.443 de los 9.730 pares posibles de nuestra biblioteca están documentados, o sea el 4,55 %. El resto no son seguros, simplemente están sin comprobar, y preferimos escribirlo a dejar que la cifra parezca una medalla.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.