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Vitamina B1 (Tiamina)
Una vitamina B hidrosoluble. En tu cuerpo se convierte en tiamina pirofosfato, una coenzima de cuatro enzimas clave, entre ellas las que llevan la glucosa al ciclo de Krebs y las que degradan los aminoácidos de cadena ramificada. Nuestro archivo la describe como crítica para el metabolismo de la glucosa y para las células nerviosas. Tiene cuatro declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE, la EFSA no le ha fijado ningún límite máximo y aparece en dos fórmulas a dos dosis muy distintas: 1,1 mg y 100 mg.
QUÉ PODEMOS DECIR
Cuatro declaraciones. Todas autorizadas.
Estas son las cuatro redacciones del registro de la UE para la tiamina, y no las parafraseamos para que suenen más fuertes. Las cuatro llevan la misma condición: el producto tiene que ser, como mínimo, fuente de tiamina según el Reglamento (CE) 1924/2006. Energía y vitalidad aporta 1,1 mg, que es el 100 % del VRN. Glucosa y metabolismo aporta 100 mg, unas 90 veces el VRN.Estas son las redacciones del registro de la UE para la tiamina, y no las parafraseamos. Las cuatro exigen que el producto sea, como mínimo, fuente de ella. Nuestras dos fórmulas aportan al menos el 100 % del VRN.
La tiamina no es la declaración principal de ninguna de sus dos fórmulas: esa viene de la niacina en Energía y vitalidad y del magnesio en Glucosa y metabolismo, donde la declaración sobre la glucosa en sangre corresponde al cromo que la acompaña. La tiamina no tiene ninguna declaración autorizada sobre el azúcar en sangre, y 100 mg no se la dan. Las cuatro declaraciones solo exigen una fuente de tiamina, así que la cantidad mayor no es un argumento de declaración y no la usamos como tal.
QUÉ FORMA
Dos formas en archivo. Una pregunta todavía abierta.
Las cuatro declaraciones corresponden a la tiamina, no a una sal concreta, así que la forma no es un argumento de declaración y no la usamos como tal. Nuestro archivo recoge dos formas aceptables: la benfotiamina, que es liposoluble, y el clorhidrato de tiamina. Glucosa y metabolismo está marcada para benfotiamina a dosis aumentada. Todavía no está registrado cuál de las dos va en Energía y vitalidad.
Se disuelve en agua. Nuestras notas sitúan su absorción entre el 5 y el 10 %, y recogen que la absorción se satura, así que una cantidad mayor no la aumenta en proporción.
La forma para la que está marcada Glucosa y metabolismo, a 100 mg. Nuestras notas describen su absorción como variable y alta, sin dar una cifra, y le asignan un rango de 50 a 100 mg.
Nuestra ficha de formas la marca como no estable en líquido y sensible a la luz, al calor y al pH alcalino. Se conserva mejor entre pH 3 y 5, y tiene un sabor amargo. Cómo se gestiona eso en una dosis líquida todavía no está documentado, y preferimos dejarlo por escrito antes que omitirlo.
Nuestros datos sobre cómo se comporta en tu cuerpo son escasos. Nuestro archivo da una absorción media del 8 % para el clorhidrato, una semivida de alrededor de 1,8 horas y eliminación por los riñones. Tarda días, no horas, en actuar, y nuestro archivo recoge que las enzimas hepáticas CYP no la degradan de forma significativa. Nuestras notas también recogen que la forma preferida todavía no está decidida, aunque la ficha de formas nombra una. Nada de esto es una declaración autorizada.Nuestro archivo da una absorción media del 8 % para el clorhidrato y una semivida de alrededor de 1,8 horas. La forma preferida todavía no está del todo decidida. Nada de esto es una declaración.
DÓNDE APARECE
Dos de las veintinueve llevan tiamina.
Las dos en la dosis de la mañana, en cantidades muy distintas: 1,1 mg con las demás vitaminas B y la coenzima Q10 en Energía y vitalidad, y 100 mg como benfotiamina, antes del desayuno, con cromo, ácido alfa-lipoico, canela y magnesio en Glucosa y metabolismo. Energía y vitalidad está pendiente de validación clínica, y Glucosa y metabolismo sigue en desarrollo. Cada una tiene sus propias exclusiones, que figuran en su página.
EL TECHO
Sin límite de la EFSA. Ninguna otra referencia en nuestro archivo.
La EFSA no ha fijado un límite máximo para la tiamina, y nuestro archivo no recoge ninguna otra cifra de referencia en su lugar. Nuestras notas de etiqueta la registran como una vitamina de alta seguridad: solo se han descrito reacciones alérgicas raras con dosis inyectadas, lo que no aplica a una gota que tomas por la boca. Si las dos fórmulas estuvieran en tu plan la misma mañana, el total que te daríamos sería de 101,1 mg. El motor todavía no tiene ninguna regla escrita para la tiamina.La EFSA no ha fijado ningún límite máximo para la tiamina, y nuestro archivo no tiene ninguna otra cifra de referencia. Las dos fórmulas juntas sumarían 101,1 mg. El motor todavía no tiene ninguna regla para ella.
1,1 mg en Energía y vitalidad es el 100 % del VRN, que también es la cantidad mínima eficaz de nuestro archivo. Los 100 mg de benfotiamina de Glucosa y metabolismo están en lo más alto del rango de 50 a 100 mg que nuestras notas dan para esa forma. Eso es un motivo para incluirla, no un permiso para prometer nada.
No tener límite máximo no es lo mismo que ser seguro a cualquier dosis. Sin una cifra de referencia, el motor no tiene con qué comparar tu total, y preferimos dejarlo por escrito antes que dejar que ese hueco parezca luz verde.
Nuestro archivo no recoge ninguna contraindicación de la tiamina en sí. No superes la dosis diaria recomendada, mantenla fuera del alcance de los niños más pequeños y no la uses como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Se han descrito reacciones alérgicas raras con tiamina inyectada, algo que, según nuestro archivo, no aplica al uso oral. Las fórmulas que la llevan añaden sus propias exclusiones: Energía y vitalidad queda excluida si tienes una enfermedad hepática o tomas anticoagulantes antagonistas de la vitamina K; Glucosa y metabolismo, si tienes diabetes tipo 1, estás embarazada o tienes una enfermedad hepática. Glucosa y metabolismo está pensada para la prediabetes, y nuestro archivo deriva a un endocrinólogo a cualquier persona con una HbA1c por encima del 6,5 %.
CON QUÉ INTERACTÚA
Pares documentados, no intuiciones.
La tiamina es uno de los 140 ingredientes de nuestra biblioteca, así que tiene 139 posibles compañeros. Ninguno de ellos está documentado todavía como par con la tiamina, de los 443 pares en archivo, y tampoco hay ninguno con medicación.
El cromo, el ácido alfa-lipoico, la canela y el magnesio de Glucosa y metabolismo, y las demás vitaminas B y la coenzima Q10 de Energía y vitalidad: ninguno de ellos está en nuestra tabla como par con la tiamina. Comparten dosis por diseño, pero eso es una decisión de fórmula, no una interacción comprobada.
Nuestras notas de la cola de caballo mencionan la tiaminasa, una enzima que degrada la B1, como un riesgo leve solo en una preparación mal procesada, y excluyen la cola de caballo en personas con déficit de tiamina. Ninguna fórmula VION lleva cola de caballo, y el par todavía no está en nuestra tabla.
No hay ninguna interacción farmacológica de la tiamina en nuestra tabla de fármacos, y nuestro archivo recoge que las enzimas hepáticas CYP no la degradan de forma significativa. Energía y vitalidad sigue excluida si tomas anticoagulantes antagonistas de la vitamina K, por la coenzima Q10 que lleva. Si tomas medicación de forma habitual, consulta a un profesional sanitario antes de empezar cualquier fórmula.
La tiamina todavía no tiene ni un solo par documentado, lo que no es lo mismo que no tener ninguno. En toda la biblioteca hay 443 de los 9.730 pares posibles documentados, que es el 4,55 %. El resto no son «seguros», simplemente no están comprobados, y preferimos dejarlo por escrito antes que dejar que la cifra parezca una medalla.La tiamina todavía no tiene ningún par documentado, lo que no es lo mismo que no tener ninguno. En toda la biblioteca hay 443 de los 9.730 pares posibles documentados, que es el 4,55 %. El resto no son seguros, simplemente no están comprobados.
FUENTES
Todo lo de esta página, con su referencia.
Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026Read the introduction to Vitamina B1 (Tiamina) →
140 INGREDIENTES · 64 EN USO HOY
Cada uno de ellos tiene una página como esta.
Qué es, qué podemos decir de ello, qué fórmulas lo llevan, con qué interactúa y de dónde sale cada una de esas afirmaciones. Sin mezclas propietarias, sin cantidades ocultas.