Lista de ingredientes

Vitamina B6 (Piridoxina)

11 December 2025Alvaro Gimeno2 min de lectura

Qué es
La vitamina B6 se refiere a un grupo de compuestos relacionados, que incluyen la piridoxina, el piridoxal y la piridoxamina, que se convierten en el cuerpo en la forma activa piridoxal 5'-fosfato (PLP). Es una vitamina B hidrosoluble esencial para el metabolismo de los aminoácidos, la síntesis de neurotransmisores y la formación de glóbulos rojos [1].

La vitamina B6 se encuentra en alimentos como las aves de corral, el pescado, los cereales integrales, los plátanos y las legumbres, y desempeña un papel clave tanto en los procesos metabólicos como neurológicos.

Cómo funciona en el cuerpo
La vitamina B6 funciona principalmente como una coenzima (PLP) en más de 100 reacciones enzimáticas, muchas de las cuales están involucradas en el metabolismo de los aminoácidos y la utilización de proteínas [2].

Es esencial para la síntesis de neurotransmisores clave, incluyendo la serotonina, la dopamina y el GABA, que están involucrados en la regulación del estado de ánimo, la función cognitiva y el equilibrio del sistema nervioso.

La vitamina B6 también desempeña un papel central en el metabolismo de la homocisteína, trabajando junto con las vitaminas B12 y el folato para ayudar a convertir la homocisteína en otros compuestos. Este proceso es importante para la salud cardiovascular y metabólica.

Además, la B6 contribuye a la síntesis del hemo, apoyando la producción de glóbulos rojos, y desempeña un papel en la función inmunológica a través de su participación en la actividad de los linfocitos y la producción de citocinas [2].

Beneficios principales
• Apoya la producción de neurotransmisores y la regulación del estado de ánimo
• Apoya el metabolismo de la homocisteína
• Apoya la función inmunológica
• Apoya la formación de glóbulos rojos

Ingesta típica (RDA)
• Adultos (19–50): 1.3 mg/día
• Hombres (51+): 1.7 mg/día
• Mujeres (51+): 1.5 mg/día

Rango de suplemento típico
2–25 mg diarios para apoyo general

Notas de seguridad
Generalmente seguro en las dosis recomendadas. Dosis muy altas durante períodos prolongados pueden llevar a neuropatía sensorial, por lo que el uso prolongado de dosis altas debe ser monitoreado.

¿Sabías que...?
La vitamina B6 está involucrada en la síntesis de melatonina, lo que la vincula indirectamente con la regulación del sueño y el equilibrio del ritmo circadiano.

Referencias

NIH Oficina de Suplementos Dietéticos. Hoja informativa sobre la vitamina B6 para profesionales de la salud. Actualizado en 2024
Stover PJ, Field MS. Vitamina B-6. Annu Rev Nutr. 2015

ANTERIOR DigeZyme® (complejo enzimático) SIGUIENTE DigeZyme® (complejo enzimático)

Sigue leyendo

Todas las entradas

11 December 2025

Equinácea

Una hierba tradicional de apoyo inmunológico que ayuda a modular las respuestas inmunitarias y puede fortalecer el organismo durante períodos...

11 December 2025

Cúrcuma

Un compuesto vegetal ampliamente estudiado conocido por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes, que favorece la salud de las articulaciones, el...

11 December 2025

extracto de cola de caballo

Una planta rica en sílice que contribuye a la salud de los tejidos conectivos, como el cabello, la piel, las...