GABA

Beneficios del GABA: se explica su apoyo para la relajación, el estrés y el sueño

Qué es

El GABA es el principal neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central. Se produce de forma natural en el cerebro a partir del glutamato y desempeña un papel central en el mantenimiento de la actividad neuronal equilibrada. El GABA suplementario se utiliza en productos destinados a favorecer la relajación, el equilibrio del estrés y la calidad del sueño [1].

Cómo funciona en el cuerpo

El GABA funciona uniéndose a los receptores GABA de las neuronas, reduciendo su excitabilidad y ayudando a calmar la actividad del sistema nervioso. Este mecanismo es fundamental para promover la relajación y ayudar a regular las respuestas al estrés [2].

1. Se ha debatido mucho sobre la cantidad de GABA consumido por vía oral que atraviesa la barrera hematoencefálica, pero las investigaciones clínicas y fisiológicas sugieren que la suplementación puede influir en la relajación, la percepción del estrés y el sueño, ya sea a través de efectos centrales modestos o de vías periféricas que involucran al sistema nervioso autónomo [3].

Beneficios principales

• Favorece la relajación
• Puede reducir la percepción del estrés
• Favorece el inicio del sueño

Rango de suplementación típico

100–300 mg, a veces más, según la formulación

Notas de seguridad

Generalmente bien tolerado. En algunos individuos puede producirse una ligera somnolencia.

¿Sabías que...?

El GABA se describe a menudo como la principal señal calmante del cerebro, que ayuda a prevenir el disparo neuronal excesivo.

Citas

1. Abdou AM et al. Biofactors. 2006
2. Möhler H. Neuropharmacology. 2012
3. Boonstra E et al. Front Psychol. 2015