Extracto de té verde (L-teanina)

Beneficios del Extracto de Té Verde: Enfoque, Calma y Apoyo Antioxidante

Qué es

El extracto de té verde se deriva de las hojas de Camellia sinensis y contiene una variedad de compuestos bioactivos, principalmente catequinas como el galato de epigalocatequina (EGCG), así como el aminoácido único L-teanina. El té verde se ha consumido durante siglos tanto como bebida como tónico tradicional, y los extractos modernos se utilizan para concentrar sus compuestos antioxidantes y neuroactivos [1].

La L-teanina se encuentra de forma natural casi exclusivamente en las hojas de té y es especialmente valorada por su capacidad para promover un estado mental de calma pero alerta.

Cómo funciona en el cuerpo

Las catequinas del té verde, particularmente el EGCG, actúan como antioxidantes polifenólicos que pueden influir en el estrés oxidativo, la señalización inflamatoria y las vías metabólicas. Se han estudiado por sus efectos sobre la salud cardiovascular, la oxidación de grasas y la protección celular [2].

La L-teanina atraviesa la barrera hematoencefálica y parece influir en neurotransmisores como GABA, dopamina y serotonina, al mismo tiempo que aumenta la actividad de las ondas alfa en el cerebro, lo que se asocia con un estado de atención relajada [3]. Cuando se combina con cafeína, la L-teanina puede ayudar a mejorar la atención y el enfoque, al tiempo que reduce el nerviosismo a veces asociado con el uso de estimulantes [4].

Beneficios principales

• Apoya el enfoque tranquilo y la claridad mental
• Proporciona apoyo antioxidante
• Puede apoyar la salud metabólica y cardiovascular

Rango suplementario típico

L-teanina: 100-200 mg por porción
Extracto de té verde: comúnmente estandarizado al contenido de catequina o EGCG, a menudo 250-500 mg al día

Notas de seguridad

Generalmente bien tolerado. Los extractos de té verde altamente concentrados deben usarse con precaución, especialmente cuando se toman en ayunas.

¿Lo sabía?

La L-teanina es una de las razones por las que el té a menudo se siente calmante y enfocado al mismo tiempo, a diferencia de la estimulación más abrupta asociada con el café.

Citas

1. Cabrera C et al. J Am Coll Nutr. 2006
   
2. Yang CS et al. Nat Rev Cancer. 2009
   
3. Juneja LR et al. Trends Food Sci Technol. 1999
4. Haskell CF et al. Biol Psychol. 2008