Probióticos

Beneficios de los probióticos: salud intestinal, equilibrio del microbioma y apoyo inmunológico

Qué son
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. Los organismos probióticos comunes incluyen cepas de los géneros Lactobacillus, Bifidobacterium y Saccharomyces [1].

El tracto gastrointestinal humano contiene billones de microorganismos, conocidos colectivamente como la microbiota intestinal, que desempeñan funciones esenciales en la digestión, la función inmunológica, el metabolismo y la salud en general. Los probióticos se utilizan para ayudar a mantener un ambiente microbiano equilibrado.

Cómo funcionan en el cuerpo
Los probióticos influyen en la salud a través de varios mecanismos complementarios. Pueden competir con microorganismos patógenos por nutrientes y sitios de unión en el revestimiento intestinal, ayudando a mantener el equilibrio microbiano y reducir la colonización por bacterias dañinas [2].

También producen metabolitos beneficiosos como ácidos grasos de cadena corta (AGCC), incluido el butirato, que ayudan a nutrir las células intestinales, apoyar la integridad de la barrera intestinal y regular las respuestas inflamatorias.

Además, los probióticos interactúan con el sistema inmunitario asociado al intestino, influyendo en la señalización inmunitaria y ayudando a mantener una respuesta inflamatoria equilibrada. Esta interacción es fundamental para su papel en la función inmunitaria y el soporte de la barrera intestinal [3].

Ciertas cepas también se han estudiado por sus efectos en el eje intestino-cerebro, lo que sugiere posibles funciones en el estado de ánimo, la cognición y la respuesta al estrés, aunque estos efectos son específicos de la cepa y todavía están bajo investigación activa.

Beneficios principales
• Apoya la salud digestiva y la regularidad
• Apoya el equilibrio del microbioma intestinal
• Apoya la función del sistema inmunitario
• Apoya la integridad de la barrera intestinal

Dosis típica
• Típicamente 1 a 10 mil millones de UFC/día, dependiendo de la cepa y la formulación

Notas de seguridad
Generalmente seguros para personas sanas. Las personas con sistemas inmunitarios comprometidos o afecciones médicas graves deben consultar a un profesional de la salud antes de usarlos.

¿Sabías que?
Los microorganismos en tu intestino contienen colectivamente más genes que el genoma humano, lo que resalta la complejidad y la influencia del microbioma en la salud humana.

Referencias

1. Hill C et al. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014

2. Sanders ME et al. Probiotics and prebiotics in intestinal health and disease. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2019

3. Valdes AM et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ. 2018