Rodhiola Rosea

Beneficios de la rodiola: resistencia al estrés, energía y rendimiento cognitivo

Qué es

La Rhodiola rosea es una planta perenne que crece en las regiones montañosas frías de Europa y Asia. Utilizada tradicionalmente en la medicina herbal rusa y escandinava, la rodiola es considerada una hierba adaptógena, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés.

La planta contiene varios compuestos activos, incluyendo rosavinas y salidroside, que se cree que contribuyen a sus efectos biológicos [1].

Cómo actúa en el cuerpo

La rodiola parece influir en los sistemas fisiológicos relacionados con el estrés, incluyendo el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y ciertas vías de neurotransmisores.

Estudios experimentales sugieren que la rodiola puede ayudar a regular las respuestas de cortisol durante el estrés e influir en neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que desempeñan un papel en el estado de ánimo y la función cognitiva [2].

Estudios clínicos han reportado mejoras en la fatiga, el rendimiento mental y el estrés percibido en individuos que experimentan estrés físico o psicológico.

Beneficios principales

• Apoya la resiliencia al estrés
• Puede reducir la fatiga
• Puede apoyar el rendimiento cognitivo

Rango suplementario típico

200–600 mg de extracto estandarizado al día.

Notas de seguridad

La rodiola generalmente es bien tolerada cuando se usa en las dosis recomendadas.

¿Sabías que?

La rodiola ha sido utilizada históricamente por las poblaciones árticas y los montañistas para hacer frente al estrés ambiental extremo.

Referencias

1. Panossian A et al. Phytomedicine. 2010

2. Darbinyan V et al. Phytomedicine. 2000