selenito de sodio

Beneficios del selenio: Tiroides, antioxidantes y apoyo inmunitario

Qué es
El selenito de sodio es una forma inorgánica de selenio, un oligoelemento esencial necesario para una amplia gama de funciones fisiológicas. El selenio se encuentra de forma natural en alimentos como las nueces de Brasil, los mariscos, las carnes y los cereales, aunque su contenido puede variar según los niveles del suelo.

En los suplementos, el selenito de sodio se usa comúnmente debido a su estabilidad y biodisponibilidad, lo que proporciona una fuente confiable de selenio para apoyar las funciones antioxidantes, tiroideas e inmunitarias [1].

Cómo funciona en el cuerpo
El selenio se incorpora a un grupo de proteínas especializadas conocidas como selenoproteínas, que desempeñan funciones fundamentales en el mantenimiento de la salud celular. Entre ellas se encuentran enzimas como las glutatión peroxidasas y las tiorredoxina reductasas, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo al neutralizar los radicales libres [2].

El selenio también es esencial para el metabolismo de las hormonas tiroideas, ya que es necesario para las enzimas (deyodinasas) que convierten la tiroxina (T4) en su forma activa, la triyodotironina (T3). Esto hace que el selenio sea importante para mantener una función metabólica y una regulación energética normales.

Además, el selenio contribuye a la función del sistema inmunitario, influyendo en la actividad de las células inmunitarias y ayudando a regular las respuestas inflamatorias. Un estado adecuado de selenio se ha asociado con una mejor resiliencia inmunitaria y protección contra las afecciones relacionadas con el estrés oxidativo.

Tanto la deficiencia como el exceso de ingesta pueden afectar la salud, lo que destaca la importancia de mantener niveles equilibrados de selenio.

Beneficios principales
• Apoya la defensa antioxidante y la protección celular
• Apoya el metabolismo de la hormona tiroidea
• Apoya la función del sistema inmunitario

Rango de suplementos típico
50–200 µg diarios

Notas de seguridad
El exceso de ingesta de selenio puede provocar toxicidad (selenosis), con síntomas como caída del cabello, uñas quebradizas y malestar gastrointestinal. La ingesta debe mantenerse dentro de los rangos recomendados.

¿Sabías que...?
El selenio es uno de los pocos minerales que se incorpora directamente a las proteínas como el aminoácido selenocisteína, a menudo denominado el "21º aminoácido".

Referencias

1. Rayman MP. Lancet. 2012

2. Roman M et al. Nutrients. 2014