Ashwagandha

Beneficios de la Ashwagandha: Explicación sobre el Estrés, el Sueño y el Apoyo Adaptógeno

Qué es

Dosis suplementaria típica

300-600 mg de extracto de raíz estandarizado diariamente, a menudo estandarizado al contenido de witanólidos.

Notas de seguridad

La ashwagandha es generalmente bien tolerada en estudios clínicos. Sin embargo, las personas embarazadas, que toman medicación para la tiroides o que manejan afecciones autoinmunes deben consultar a un profesional de la salud antes de usarla.

¿Sabías que...?

El nombre sánscrito Ashwagandha se traduce aproximadamente como "olor a caballo", lo que refleja la creencia tradicional de que la hierba podría promover vitalidad y fuerza comparables a las de un caballo.

Citas

1. Mirjalili MH et al. Molecules. 2009
   

2. Mishra LC et al. Altern Med Rev. 2000
   

3. Chandrasekhar K et al. Indian J Psychol Med. 2012
   

4. Lopresti AL et al. Nutrients. 2019