SE CUENTAN JUNTOS
Todas las demás fórmulas con magnesio
Otras nueve fórmulas de VION llevan magnesio, de 100 a 200 mg, entre ellas Sueño y ritmo circadiano. Cualquiera de ellas el mismo día que esta superaría el límite máximo de 250 mg para el magnesio de complementos, así que el motor no la añade. La misma cuenta corre para la vitamina D3 frente a su límite de 100 µg.
SEPARADOS EN VENTANAS
Hierro
La fórmula de hierro se sirve por la mañana, antes de comer. Esta reserva sus 800 mg de calcio para la noche, así que las dos nunca coinciden en el mismo servido. Esa separación sale de nuestras reglas horarias para cada fórmula, no de un par documentado en la tabla de interacciones, donde el calcio y el hierro todavía no figuran. El motivo está en la ficha del calcio: en la misma comida, el calcio puede reducir en torno a la mitad el hierro que absorbes.
CONSULTA ANTES CON TU MÉDICO
No es para todo el mundo
Descartada si tienes el calcio alto en sangre, hiperparatiroidismo o sarcoidosis; si tienes enfermedad renal crónica avanzada (estadios 3–5) o cálculos renales activos, que bloquean la pareja de calcio y vitamina D y descartan también el magnesio; o si tomas un antagonista de la vitamina K como la warfarina o el acenocumarol, tienes un trastorno de la coagulación activo (trombofilia) o una válvula cardiaca mecánica. El magnesio está además contraindicado a dosis altas en la miastenia grave. Consulta antes con un médico si tienes un linfoma o una enfermedad granulomatosa como la tuberculosis, que nuestra ficha de la vitamina D trata como contraindicaciones relativas porque pueden subir el calcio en sangre; si tienes antecedentes de cálculos renales de oxalato de calcio o un problema renal más leve, una enfermedad hepática, un problema del ritmo cardiaco o un bloqueo cardiaco de alto grado, o intolerancia a la histamina; si estás en tratamiento por un cáncer, porque nuestras fuentes piden supervisión con la vitamina D a dosis altas y con el magnesio junto a la quimioterapia; si estás embarazada o en periodo de lactancia; o si tienes una cirugía prevista, en cuyo caso la condroitina se suspende dos semanas antes. Los pares de fármacos documentados vienen con una acción, no solo con un aviso: bisfosfonatos, toma el bisfosfonato en ayunas, espera al menos 30 minutos y mantén el calcio y el magnesio a 2 horas como mínimo; levotiroxina, 4 horas de separación; antibióticos quinolonas, al menos 2 horas antes o 6 horas después del calcio, y 2 horas antes o 4 a 6 horas después del magnesio; tetraciclinas, al menos 2 horas tanto del calcio como del magnesio; digoxina, niveles vigilados, calcio a dosis altas evitado y magnesio bajo en sangre corregido antes de empezar el fármaco; reductores de ácido (IBP), magnesio en sangre vigilado más allá de tres meses de uso, y el calcio servido como citrato, que no depende del ácido del estómago; apixabán, mantén estable tu ingesta de vitamina K y consulta con cardiología antes de dosis altas. La tabla de pares no recoge todos los fármacos que listan nuestras fichas de ingredientes, así que este es el resto de lo que llevan, con la calificación que le da cada ficha. Calificados como graves: anticonvulsivos como la fenitoína, el fenobarbital o la carbamazepina, y la digoxina, ambos en nuestra ficha de la vitamina D; diuréticos tiazídicos, graves en nuestra ficha de la vitamina D y moderados en la del calcio; inhibidores de la integrasa como el dolutegravir, 2 horas antes o 6 horas después del calcio; el cisplatino y los relajantes musculares, ambos en nuestra ficha del magnesio. Calificados como moderados: corticoides sistémicos, tanto en la ficha del calcio como en la de la vitamina D; orlistat, en la ficha de la vitamina D y en la de la K2; estatinas, en la ficha de la vitamina D; secuestradores de ácidos biliares como la colestiramina o el colestipol, y tandas largas de antibióticos como cefalosporinas o ampicilina, ambos en la ficha de la K2; litio, en la ficha del calcio; diuréticos de asa y ahorradores de potasio, aminoglucósidos, anfotericina B y antagonistas del calcio, todos en la ficha del magnesio. Ninguno de ellos está todavía en la tabla de pares, así que consulta con un médico sobre cualquiera que tomes. Los antiagregantes llevan la misma advertencia de etiqueta que los anticoagulantes. Contiene proteína de pollo, cartílago animal (bovino, porcino o marino) y vitamina K2 derivada de la soja, porque el MK-7 suele fermentarse sobre soja: no apta si tienes alergia a las aves, al huevo, al marisco o a la soja, y no es vegana ni vegetariana. No superes la dosis diaria, mantenlo fuera del alcance de los niños pequeños y no lo uses en sustitución de una dieta variada y equilibrada. La app pregunta antes de asignarte esta fórmula.
