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B12 + folato
ADAPT ANALÍTICAPENDIENTE DE VALIDACIÓN CLÍNICA

B12 + folato

Tres vitaminas del grupo B, que se toman con el desayuno, para un número que tu análisis de sangre puede medir: la homocisteína. Las tres llevan la misma declaración autorizada de la UE, y esta página te enseña cuál. No es una fórmula base: parte de un análisis de sangre, dura 12 semanas y después se comprueba con otro.

CUÁNDOPor la mañana, con el desayuno
CON COMIDAPreferiblemente. Con tu desayuno
VOLUMEN DE DOSIS0,2 ml, en un pulso de 0,2 ml
INGREDIENTES3 activos, 0 rellenos
CARTUCHO45 ml · hasta 225 mañanas
RANURA1 de las 6 de tu dispositivo
See if it is in your plan Back to the library

WHAT IS IN IT

Tres activos. Nada más.

Estas son las dosis de referencia de la fórmula. La dosis entera cabe en un solo pulso de 0,2 ml, el paso más pequeño que puede servir tu dispositivo, así que la mañana que te toca, esto es exactamente lo que tomas.

INGREDIENTFORMPER DOSE% NRVWHAT IT IS THERE FOR
Vitamina B12Metilcobalamina500 µg20.000 %Metabolismo normal de la homocisteína y formación normal de glóbulos rojos
Folato5-MTHF (L-metilfolato cálcico)800 µg400 %Metabolismo normal de la homocisteína. Aquí nunca se sirve sin B12
Vitamina B6Piridoxal-5-fosfato (P5P)2 mg143 %Metabolismo normal de la homocisteína. La declaración en torno a la que se construye esta fórmula
Total volume0,2 mlUn pulso de 0,2 ml, el paso más pequeño que puede servir el dispositivo
Vitamina B12Metilcobalamina500 µg20.000 % NRV

Metabolismo normal de la homocisteína y formación normal de glóbulos rojos

Folato5-MTHF (L-metilfolato cálcico)800 µg400 % NRV

Metabolismo normal de la homocisteína. Aquí nunca se sirve sin B12

Vitamina B6Piridoxal-5-fosfato (P5P)2 mg143 % NRV

Metabolismo normal de la homocisteína. La declaración en torno a la que se construye esta fórmula

Total volume 0,2 ml 

Un pulso de 0,2 ml, el paso más pequeño que puede servir el dispositivo

No proprietary blends, no "complex" hiding the amounts, no bulking agents. If an ingredient is in the bottle it is in this table, with its form and its dose.

No proprietary blends, no bulking agents. If an ingredient is in the bottle it is in this table, with its form and its dose.

THE SCIENCE BEHIND IT

Las tres tienen una declaración autorizada. Comparten una.

En la UE solo está autorizada una lista corta de declaraciones de propiedades saludables. Cada una de estas tres vitaminas está en ella para varias funciones, y una de esas funciones es la misma para las tres: el metabolismo normal de la homocisteína. Esa es la declaración que te enseñamos abajo, palabra por palabra, porque es aquella en torno a la que se construye esta fórmula.

Vitamina B12

AUTHORISED CLAIM

WHAT WE ARE ALLOWED TO SAY

«La vitamina B12 contribuye al metabolismo normal de la homocisteína.»

Reglamento (UE) 432/2012, con la condición de que la dosis sea como mínimo fuente de vitamina B12 según el Reglamento (CE) 1924/2006. Esta fórmula lleva 500 µg, como metilcobalamina, la forma activa. Es una dosis para reponer unas reservas bajas a lo largo de 12 semanas, no una para todos los días de tu vida, y la EFSA no ha fijado un límite máximo para la B12.

Reg. 432/2012 · EFSA Journal 2010;8(10):4114 · VRN 2,5 µg · 8 fuentes en archivo

Folato

AUTHORISED CLAIM

WHAT WE ARE ALLOWED TO SAY

«Los folatos contribuyen al metabolismo normal de la homocisteína.»

Reglamento (UE) 432/2012, con la misma condición. Esta fórmula lleva 800 µg, el 400 % del VRN, como 5-MTHF, una forma que tu cuerpo no tiene que convertir antes. Se queda por debajo del límite máximo de 1.000 µg, y nuestras reglas nunca sirven folato sin B12: por sí solo puede corregir la anemia de una falta de B12 mientras el daño nervioso avanza sin que se note.

Reg. 432/2012 · EFSA Journal 2009;7(9):1213 · VRN 200 µg · 9 fuentes en archivo

Vitamina B6

AUTHORISED CLAIM

WHAT WE ARE ALLOWED TO SAY

«La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de la homocisteína.»

Reglamento (UE) 432/2012, con la misma condición. Esta fórmula lleva 2 mg, el 143 % del VRN, como P5P, la forma activa. La B6 actúa sobre una rama de la misma vía de la homocisteína distinta de aquella en la que actúan la B12 y el folato. El límite máximo es de 12 mg al día, y tu B6 se cuenta sumando todas las fórmulas que tomas.

Reg. 432/2012 · EFSA Journal 2010;8(10):1759 · VRN 1,4 mg · 8 fuentes en archivo

HOW IT IS POURED

Un pulso. Nunca una fracción de uno.

La dosis completa de esta fórmula es de 0,2 ml, un solo pulso, y esa es la cantidad más pequeña que puede servir el dispositivo. Nuestras reglas nunca dividen un pulso, así que aquí no hay mañanas parciales: el día que te toca, la recibes entera. Lo que decide si se queda en tu plan es tu próximo análisis de sangre, no los datos de anoche.

TONIGHT'S POUR

1
0,2 ml de 0,2 mlun solo pulso nunca se divide

POR LA MAÑANA, CON EL DESAYUNO

Por qué entonces

La B12 puede ser activadora, así que se mantiene lejos de la noche, cuando podría interferir con tu sueño. El folato, la B12 y la B6 trabajan en el mismo ciclo de metilación, así que las tres salen juntas, en tu primera ventana.

CON COMIDA, PREFERIBLEMENTE

Por qué con el desayuno

La B6 sienta mejor al estómago con una comida, y nuestras notas sobre la B12 también favorecen tomarla con comida. El folato funciona de las dos maneras, así que simplemente va con las otras dos.

CARTUCHO DE 45 ML

Cuánto dura

A 0,2 ml cada mañana son 225 mañanas, mucho más que el ciclo de 12 semanas para el que está pensada esta fórmula. La app pide tu recarga según lo que has tomado de verdad.

HOW IT ENTERS YOUR PLAN

Una fórmula ADAPT no se adivina. Se lee en tu sangre.

ADAPT es la parte de tu plan que responde a un resultado de laboratorio. Parte de un número, dura un periodo fijo y termina con otro análisis, para que puedas ver si ese número se ha movido.

  1. 01

    Parte de un análisis de sangre

    Una homocisteína elevada, o una B12 por debajo de 200 pg/ml, es lo que lleva al motor hacia esta fórmula. Tus respuestas sobre salud y medicación actual se comprueban antes de que entre. Ningún dato de wearable forma parte de esa decisión.

  2. 02

    Dura 12 semanas

    Es la duración estándar de un ciclo de reposición de B12 y folato, y la receta no se mueve dentro de él. El objetivo es una homocisteína por debajo de 12 µmol/L al final.

  3. 03

    A las 12 semanas, repites el análisis

    Repites la homocisteína y la B12 sérica. Si han vuelto al rango, esta fórmula sale y pasas a una dosis de mantenimiento, a la ingesta de referencia, dentro de Cognición y memoria o de Energía y vitalidad. No hace falta ninguna pausa entre medias.

  4. 04

    Si nada se mueve, la pregunta cambia

    Si la homocisteína sigue por encima de 15 µmol/L, la respuesta no es más de esta fórmula. El siguiente paso es mirar, con un médico, cómo absorbes la B12. Si más adelante vuelve una falta, el ciclo se puede repetir. Ninguna fuente oficial fija un tope anual, y nosotros no nos lo inventamos.

SAFETY AND INTERACTIONS

Con qué no se acumula nunca, ni se sirve cerca.

Cada par de ingredientes de nuestra biblioteca se comprueba frente a los demás antes de construir un plan. Esto es lo que esa comprobación exige y descarta para esta fórmula.

NO SE ACUMULA A DOSIS COMPLETA

Cognición y memoria

Esa fórmula lleva 400 µg de folato. Con los 800 µg de esta serían 1.200 µg, por encima del límite máximo de 1.000 µg, y nuestra regla mantiene tu folato diario en 1.000 µg o menos. Es una de las fórmulas a las que pasas cuando tu análisis de sangre vuelve al rango, no una que tomes a la vez que esta. Tu B6 se cuenta igual, frente a 12 mg al día.

2 HORAS DE SEPARACIÓN

Inmunidad aguda y Apoyo en los síntomas del resfriado

Las dos llevan 1.000 mg de vitamina C, y por encima de 500 mg por dosis la vitamina C puede degradar la B12. La evidencia es débil y sale sobre todo del laboratorio, pero la regla es conservadora: esas fórmulas se sirven al menos a dos horas de distancia de esta.

CONSULTA ANTES CON TU MÉDICO

No es para todo el mundo

Consulta antes con tu médico si tienes una anemia macrocítica sin explicar (antes de tomar folato hay que descartar una falta de B12), cáncer o estás en tratamiento contra el cáncer, una variante de MTHFR con un riesgo elevado de cáncer colorrectal, epilepsia, neuropatía periférica, policitemia vera, atrofia óptica de Leber o alergia al cobalto, o si tienes menos de 18 años, edad en la que los límites máximos de folato y B6 son más bajos. Lo mismo si tomas levodopa sin carbidopa, isoniazida, cicloserina, anticonvulsivantes como fenitoína, carbamazepina, valproato o fenobarbital, metotrexato, trimetoprima, sulfasalazina, pirimetamina, colestiramina, hidralazina, penicilamina, teofilina, cloranfenicol o colchicina, o si te han anestesiado varias veces con óxido nitroso. Los anticonceptivos orales pueden bajar tu folato y tu B6. Si tomas metformina, un inhibidor de la bomba de protones o un antagonista H2 a largo plazo, díselo a tu médico: todos ellos pueden bajar tu B12. El embarazo y la lactancia no la descartan: es una de las pocas fórmulas que nuestras reglas mantienen en ese caso. La app te lo pregunta siempre antes de asignarte esta fórmula.

WHERE THIS COMES FROM

Reglamento (UE) 432/2012 sobre declaraciones de propiedades saludables permitidas · EFSA Journal 2009;7(9):1213 sobre el folato · niveles máximos de ingesta tolerable de la EFSA para el folato y la vitamina B6 · EFSA 2015 sobre la vitamina B12, sin límite máximo fijado · Wald et al. 2002 sobre la homocisteína. Cada línea de esta página está vinculada a una de las 810 fuentes en archivo, y 443 de los 9.730 pares de ingredientes posibles de nuestra biblioteca están documentados hasta ahora.

WHERE IT COMES FROM

Puedes comprobar cada línea de esta página.

Siete fuentes sostienen esta fórmula: el reglamento que nos permite hacer las tres declaraciones, el dictamen de la EFSA en el que se basa la declaración del folato, el reglamento que fija los valores de referencia, un metaanálisis sobre las vitaminas B y la homocisteína, y las tres revisiones de la EFSA que fijan, o renuncian a fijar, un límite máximo.

REGLAMENTOReglamento (UE) 432/2012 — lista de declaraciones de propiedades saludables permitidas en los alimentosdeclaraciones sobre la homocisteína de la vitamina B12, el folato y la vitamina B6
EFSAEFSA Journal 2009;7(9):1213 — dictamen científico sobre el folato (DOI 10.2903/j.efsa.2009.1213)respalda la declaración del folato sobre la homocisteína
VRNReglamento (UE) 1169/2011, anexo XIII, parte A — valores de referencia de nutrientesla columna % VRN
METAANÁLISISWald, Law & Morris 2002, BMJ — Homocysteine and cardiovascular disease: evidence on causality from a meta-analysis (DOI 10.1136/bmj.325.7374.1202)citado a propósito de las vitaminas B y la homocisteína, no en apoyo de ninguna declaración sobre el corazón
UL EFSAEFSA Journal 2023 — nivel máximo de ingesta tolerable de folato, 1.000 µg al díaservimos 800 µg
UL EFSAEFSA Journal 2023 — nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina B6, 12 mg al díaservimos 2 mg
VDR EFSAEFSA Journal 2015 — Scientific Opinion on Dietary Reference Values for cobalamin (vitamin B12)sin límite máximo fijado; servimos 500 µg

Reviewed by VION nutrition team · last reviewed 16 September 2026

WHAT IS NOT PROVEN YET

Esta fórmula no ha completado la validación clínica. Sus tres ingredientes se apoyan en trabajos publicados y cada uno en una declaración autorizada de la UE, pero la combinación en sí no la hemos probado nosotros en un ensayo. Cuando lo hagamos, el resultado irá en esta página, diga lo que diga.

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Food supplement. Does not replace a varied diet or a healthy lifestyle. VION does not diagnose or treat any condition. Nothing here replaces a healthcare professional.

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