NUNCA JUNTAS
Sueño y ritmo circadiano
La fórmula CORE de sueño también lleva 1 mg de melatonina y 200 mg de magnesio. Dos fórmulas la misma noche sumarían 2 mg de melatonina, por encima del límite que tenemos en archivo, y 400 mg de magnesio, por encima del límite máximo de 250 mg para el magnesio de complementos. Por eso el motor nunca sirve las dos la misma noche. El mismo límite de magnesio se aplica a cualquier otra fórmula de tu plan que lo lleve.
EN VENTANAS DISTINTAS
Pre-entreno
Esa fórmula lleva 150 mg de cafeína y nunca se toma después de las 4 de la tarde. Un estimulante y un sedante nunca se sirven con menos de ocho horas de separación, así que un día de entrenamiento tardío el motor mantiene separadas las dos o deja fuera una de ellas.
CONSULTA ANTES CON TU MÉDICO
No es para todo el mundo
No es para el embarazo ni la lactancia, ni para quien tenga lupus u otras enfermedades autoinmunes, enfermedad renal avanzada o miastenia grave (en ella están contraindicadas las dosis altas de magnesio), ni para quien tome anticoagulantes como la warfarina. No es para menores de 12 años; por debajo de 18, solo con prescripción médica. Nunca con alcohol, benzodiacepinas, pastillas para dormir, barbitúricos, opioides u otros sedantes, incluidos los antipsicóticos sedantes y los antihistamínicos de primera generación, y nunca con gabapentina, pregabalina o hipérico (hierba de San Juan). Consulta antes con tu médico si tienes una enfermedad renal más leve —con un filtrado glomerular por debajo de 30, el magnesio de complementos no es para ti sin supervisión médica—, una enfermedad hepática, un problema del ritmo cardiaco como un bloqueo AV, epilepsia o diabetes, si tienes o has tenido un cáncer hormonodependiente o estás recibiendo tratamiento contra el cáncer, o si tomas antidiabéticos, inmunosupresores, betabloqueantes, medicación para la tensión arterial, fluvoxamina, ciprofloxacino, digoxina, antiepilépticos o la píldora anticonceptiva. Toma los antibióticos quinolónicos, como el ciprofloxacino, 2 horas antes o 4–6 horas después de ella, la levotiroxina con al menos 4 horas de separación, y los bisfosfonatos y las tetraciclinas con al menos 2 horas de separación. Hazte un control de magnesio si has tomado un inhibidor de la bomba de protones durante más de tres meses. Produce somnolencia: no conduzcas ni uses maquinaria durante 4–5 horas después de tomarla. Deja de tomarla al menos dos semanas antes de una cirugía, y acude a un médico si la necesitas durante más de cuatro semanas o si nada ha mejorado tras dos. La app te pregunta antes de sugerirte esta fórmula.
